你有沒有羨慕馬拉松運(yùn)動員的體力與耐力蹲坷，想要自己也跑一場馬拉松？
你想不想過既能朝九晚五邑飒，又能浪跡天涯的生活循签，實現(xiàn)財富自由，從此走上人生巔峰疙咸？
不知道你的答案是什么县匠，反正我肯定是想啊，然并卵撒轮，想有什么用呢乞旦，恰逢最近遇到一些成長上的困惑，挫敗感無比嚴(yán)重题山，怎么辦呢兰粉，總得從哪找補(bǔ)些成就來平衡，于是想想顶瞳，做的不錯的事情還是有的玖姑，比如跑步，細(xì)細(xì)一想慨菱，發(fā)現(xiàn)跑步其實就是一個小的成長迭代焰络，這個過程中所體驗的恰恰就是成長之路上必會經(jīng)歷的。
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現(xiàn)在是全民健身的時代符喝，物質(zhì)豐盈的基礎(chǔ)上闪彼，人們開始關(guān)注身心健康，于是每一年协饲，一場又一場的馬拉松在全國各地隆重舉行畏腕，吸引一批又一批的跑步達(dá)人，甚至連參賽資格條件都在提升茉稠，開始變得可遇而不可求描馅，于是，當(dāng)你還在猶豫要不要開跑战惊，還在跟自己苦苦斗爭的時候流昏，那些跑步健將關(guān)注的是如何最大程度的提升自我實力扎即，戰(zhàn)勝對手。
對于跑步這件事况凉，我也是近兩年才開始接觸谚鄙，我還清楚記得，曾經(jīng)上學(xué)時代刁绒，對跑步有多恐懼闷营，猶記得大學(xué)每期末的跑步考試，在全班女生當(dāng)中總是排名倒數(shù)知市，看著同學(xué)們一個個的從我身邊飛奔而過傻盟，甚至連那些我認(rèn)為不應(yīng)該比我跑的快的也一樣把遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后，只有深深地?zé)o力感嫂丙，那會的自己娘赴，怎么能想到幾年之后自己可以一口氣繞著操場跑20圈？那會找借口的本事實在是深入骨髓跟啤，天生沒有運(yùn)動細(xì)胞诽表，多么冠冕堂皇的理由，就這樣徹底把自己與跑步絕緣開來隅肥，對那些跑得快的人心生敬佩竿奏，然而對自己，只有一個想法腥放，那就是跑步跟我無關(guān)泛啸。我想成長也是一樣，當(dāng)你看到優(yōu)秀的人時你是覺得優(yōu)秀跟你無關(guān)呢還是希望自己有一天也能超群出眾秃症？正如拿破侖說的候址，“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”，態(tài)度很大程度上會決定你將成為一個什么樣的人伍纫。
后來為了減肥宗雇，想要通過跑步實現(xiàn)昂芜，然后一天晚上在操場跑了一圈就徹底放棄了莹规，再沒跑過，原因是：害怕跑多了腿變粗泌神，事實真是如此么良漱，其實不然，明明看著很多體育系的女生腿又細(xì)又長欢际，并且現(xiàn)在跑多了也知道母市，跑步屬于有氧運(yùn)動，只會消耗脂肪损趋，不會輕易增加肌肉患久，跑后適量的拉伸絕對不會變粗。那會的我，抑或是對于那些想跑步卻不開始的人蒋失，都心知肚明返帕，跑步能使我們身心健康，身材勻稱篙挽，能使我們延年益壽荆萤，神采飛揚(yáng)，即使知道又如何铣卡，知易行難链韭，不是依然有很多人直到身體出現(xiàn)問題，躺在病床上時才痛恨自己當(dāng)初沒有好好鍛煉煮落，這樣的案例數(shù)不甚數(shù)敞峭，那既然知道，為什么不開始呢蝉仇，在我開始跑步之前儡陨，其實也有過一段猶豫期，害怕跑步不適難以忍受量淌，不想因為跑步放棄其他娛樂活動骗村，害怕跑了也起不到減肥效果，總之有各種各樣的擔(dān)心在等著我呀枢，其實這樣的擔(dān)憂在生活中很多胚股，我們想要做一些事情，但卻提前給自己找出了一堆阻止行動的障礙裙秋，結(jié)果就是不了了之琅拌，永遠(yuǎn)也沒機(jī)會進(jìn)入跑道。用現(xiàn)在的一句話來說摘刑，為什么我們知道了那么多道理进宝，卻依然過不好我們的一生，因為我們寧愿杞人憂天枷恕，也不愿意付出行動党晋。
想起吳軍老師上周在得到直播上分享的一段話，關(guān)于猶豫不決徐块，在美國有一句話是這么說的未玻，每個人都想上天堂，但是不想死胡控，可是你不死怎么知道自己上不上天堂扳剿。因此不要怕，你做了才知道結(jié)果如何昼激。
所以庇绽，開啟馬拉松/成長之路的第一步是锡搜，拋開雜念，邁出腳步瞧掺，開始行動余爆。
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剛開始跑步的時候，經(jīng)常一個人自己跑夸盟，不追求速度蛾方，只求能夠堅持，并盡量保證時長在40分鐘以上上陕，據(jù)說跑步40分鐘以上才真正開始燃燒脂肪.桩砰，不知真假，但為了減肥寧信其真释簿。慢慢跑的多了亚隅，也認(rèn)識一些其他跑步的小伙伴，開始關(guān)注配速庶溶，并且時不時的跟別人對照煮纵，同樣的距離，有時候明明使盡了渾身解數(shù)偏螺，配速還在7分鐘左右行疏，再看看別人的配速，那種挫敗感套像，讓人不由自主的焦慮酿联，總急切的想要追到那些比自己跑的快的人，當(dāng)一次兩次的對比失敗后夺巩，開始停止腳步贞让，停滯不前，思考問題到底出在哪里柳譬，每天心神不寧喳张，可也實在想不出緣由來，其實很簡單美澳，沒有厚積的基礎(chǔ)卻總想追求薄發(fā)的效果销部，忽略了，在停止的過程中別人還在奔跑人柿，于是差距越來越大柴墩，越來越焦慮，每天寢食難安凫岖，忘記了跑步的初衷，執(zhí)著于跟別人的差距所帶來的苦惱逢净，甚至無心體會奔跑帶給自己的愉悅哥放。
就如最近的自己歼指，看著007學(xué)友們成長的速度越來越快，加上每天面對很多信息甥雕，大腦有點失靈踩身，躊躇不安，無所適從社露， 忘記了自己寫作的初衷挟阻，雖然經(jīng)常勸告自己，不論跑步峭弟，學(xué)習(xí)附鸽，實踐，還是思考瞒瘸，成長應(yīng)該永遠(yuǎn)是自己的事情坷备，起點不同，積累的能力智慧及相應(yīng)的時間觀念不同情臭，在同一時間點便沒有可比性省撑，只需要時刻告訴自己，你唯一需要打敗的對手俯在，是昨天的自己竟秫，而不是同一時間點的別人。
可是跷乐，我們總是很輕易就忘記了初心鸿摇，有時候一旦進(jìn)入那個氛圍，就盲目跟著大家跑劈猿，雖然并不知道大家為什么跑拙吉，但是稍微慢下來，就會覺得不好意思揪荣，甚至心懷愧疚筷黔，好像停下來，就是犯罪一樣仗颈。
其實想想佛舱，真的沒必要這樣焦慮和盲從。
所以第二階段挨决，一旦踏上馬拉松之旅/成長之路请祖，你會發(fā)現(xiàn)周圍有很多同伴，并且有人比你快脖祈，但不要心急氣躁肆捕，心態(tài)調(diào)好，穩(wěn)步朝前盖高，不盲目追趕別人的節(jié)奏慎陵。
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在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上眼虱，至今還刻著古希臘的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧席纽；如果你想強(qiáng)壯捏悬，跑步吧；如果你想健康润梯，跑步吧过牙。” 跑步是人類的第一運(yùn)動：不用復(fù)雜的技巧纺铭，每個健康的人都會跑寇钉；裝備簡單，不需要專門的場地彤蔽；不受人數(shù)摧莽、時間、規(guī)則限制《倩荆現(xiàn)在越來越多的人開始喜歡跑步镊辕，跑步逐漸成為一個高光運(yùn)動方式，但一時的喜歡和真正的跑者之間的區(qū)別就在于堅持蚁袭，馬拉松征懈，是跑步界人士的皇冠，想要摘得這個皇冠揩悄，必須全年堅持不斷卖哎，每周至少跑3~4次，而即使不為了摘皇冠删性，真正的跑者也是那些一周至少3次亏娜，每次能夠輕松跑30分鐘的人。
從去年11月份加入520跑步群之后蹬挺，和一群小伙伴約定一周至少10KM维贺，一年52周，正好520KM巴帮，到第14周的時候溯泣，已經(jīng)有小伙伴完成，對我而言榕茧，加入這個群最大的好處就是督促我堅持垃沦，一路下來真的是意外的體會到了復(fù)利的效果，17周時間用押，從以前的最多6km到輕松完成10km肢簿，配速從原來的7分鐘左右到現(xiàn)在的6分以內(nèi)，想起一句話，你必須不遺余力译仗，才能看起來毫不費(fèi)力抬虽，曾經(jīng)刻意苦苦追求的配速不經(jīng)意間就已經(jīng)實現(xiàn)官觅，并且是作為附加成果纵菌，真正的紅利是跑步讓我開心，我們都聽過那句話休涤，開心時跑步咱圆，不開心時也要跑步，跑步能讓我們快樂功氨⌒蛩眨看起來像是一句跑步的宣傳語，但是從科學(xué)的角度看捷凄，跑步確實能讓人遠(yuǎn)離沮喪忱详。長期跑步人體會分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生跟嗎啡跺涤、鴉片劑一樣有止痛和欣快感匈睁，內(nèi)腓肽被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)桶错，而多巴胺同樣影響著我們的神經(jīng)航唆，使跑者產(chǎn)生幸福的感覺，對于這種情緒的感受也會讓很多人對跑步越來越上癮院刁，逐漸喜歡上奔跑的感覺糯钙。
然而在這個過程中，切忌用力過猛退腥，當(dāng)體驗到跑步帶來的身體與精神變化時任岸，有時候會忍不住想要多跑一些，比如目前的能力跑6km很輕松狡刘，先不要著急跑7km享潜，當(dāng)6km完全沒問題時再遞進(jìn)，在打好當(dāng)前基礎(chǔ)的前提下再往前進(jìn)颓帝，想辦法精進(jìn)速度與距離米碰。正如成長，遵循慢即是快的原則购城，不要總想一次就位吕座，一蹴而就。
因為好的成長不是拼命透支瘪板、曇花一現(xiàn)吴趴，而是朝著內(nèi)心的方向、款款而行侮攀，且跑的長遠(yuǎn)锣枝。
我目前還沒能力跑馬拉松厢拭，甚至還奔跑在半馬的路上，這些是目前一路跑來的一些的體會撇叁，吳軍老師說人生是場馬拉松供鸠，不在于快，在人生的路上陨闹，沒有必要在意終點楞捂，重要的是當(dāng)你前行的路上，身邊要有一兩個人陪著趋厉，路上你能學(xué)到很多東西寨闹。不論如何，希望我們能夠一直跑下去不停止君账。
