睡眠質(zhì)量問題的影響

睡眠不足真的會導致抑郁焦慮，還有情緒暴躁凉翻，身體疲憊了讨，工作效率低下，甚至還會擺爛制轰，嚴重影響正常生活前计。

總結(jié)了幾點值得嘗試的方法。

1.睡前運動垃杖，要出汗一定要出汗男杈，不想出汗可以練習睡前瑜伽

2.不要看手機

3.點一些自己喜歡的香薰

4.房間溫度一定要適合，不能太冷或者太熱缩滨，不要有很亮的光源

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