歡迎您進(jìn)入我的每周一本書系列文章娘纷，這篇為補(bǔ)交作業(yè)。

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第六周

? ? 《不安的時(shí)候捂贿，坐下來寫》，為美國 ?納塔莉.戈德堡所著胳嘲。

? ? ? ?封面紅色的腰封上顯目的白色大字：

? ? ?“所有的書寫厂僧，都通向療愈”

? ? ? “閉嘴！開始寫”

? ? ? ?“我們要一直寫了牛，至死方休颜屠，這是我們對(duì)自己的承諾”。

? ? ? ?這一連串的具有震撼力的文字讓我對(duì)寫作者產(chǎn)生一種莫名的敬意鹰祸，這是一種對(duì)寫作的態(tài)度甫窟，對(duì)萬事萬物都保有一顆敬畏之心的態(tài)度！

? ? ? ? 我猜這將是一份心靈成長(zhǎng)的書吧蛙婴？應(yīng)該和我想象中的教大家寫作的書不一樣粗井。因?yàn)槌恕隘熡边@兩個(gè)字之外，在推薦者長(zhǎng)長(zhǎng)的名單中出現(xiàn)了“張德芬”的名字敬锐。如果你看過她的系列作品《遇見心想事成的自己》背传，估計(jì)你會(huì)有和我一樣的想法。

? ? ?作者納塔莉.戈德堡目前居住在美國新墨西哥州台夺，是詩人径玖、畫家、教師颤介。已經(jīng)著有12本書梳星，其中《心靈寫作》是發(fā)行量最大的一本，成為北美所有教授寫作療愈者必讀滚朵、必引述的經(jīng)典冤灾。

? ? ?她認(rèn)為"寫作和修行一樣，都需要學(xué)習(xí)并相信自己的內(nèi)心辕近、珍惜并洞察生命的精髓韵吨，以專注、自我紀(jì)律移宅、活潑創(chuàng)意和開放的心態(tài)归粉，追求自我和內(nèi)心真正的聲音"

? ? 推薦序“一”中寫到“在我看來，對(duì)納塔莉而言漏峰，書寫練習(xí)本身就是一種信仰糠悼，它涉及一種生活態(tài)度和方式，一種直心的修煉浅乔，借著書寫倔喂，借著覺察的喚醒，借著與生命的聯(lián)結(jié)，最終達(dá)到利人利己的目標(biāo)席噩“噻郑”這句話改變了我還停留在小學(xué)作文的對(duì)寫作的定義或概念的思考方式。

? ? ?書中共分4部班挖，從目錄上分是“寫作前的準(zhǔn)備”鲁捏、“寫作營(yíng)真正的秘密”、“寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)”萧芙、“與書寫老師的相遇”给梅。

? ? ?練習(xí)靜默，是寫作的開始双揪。

? ? ?靜默动羽，讓心停留在當(dāng)下，感受我們的思緒渔期、感覺运吓、記憶與理解。

? ? 靜默也有可能有逃避疯趟、壓抑拘哨、隱藏等等，但此處需要鍛煉的靜默指的不是這個(gè)信峻，講的是與自我的相處之道倦青。

? ? ?靜默有很多途徑可以練習(xí)，止語盹舞、冥想产镐、靜坐、慢走踢步。選一個(gè)你能做到的癣亚，從當(dāng)下練習(xí)靜默，打開與內(nèi)心聯(lián)結(jié)的通道获印。我似乎聽到納塔莉這么說述雾。

? ? ?究竟什么是“書寫練習(xí)”？

? ? ? 納塔莉說：第一兼丰，手不要停绰咽，不停的寫。這是你穿越狂野心智的機(jī)會(huì)地粪，你可以看到自己真正在想些什么，你如何看待事情琐谤，你的感覺如何蟆技，無論寫什么，都會(huì)是活生生的、真實(shí)的质礼。

? ? ? ?第二旺聚，允許自己寫出全世界最爛的文字。

? ? ? 的確是眶蕉，這段時(shí)間砰粹，都看不下去自己寫的文字，沒有結(jié)構(gòu)性造挽，語句不通碱璃，無上下銜接等等。好吧饭入，聽納塔莉的嵌器，接受它。

? ? ? 書寫練習(xí)不單單是讓我們通過練習(xí)學(xué)會(huì)寫作谐丢，重要的是讓我們的心智全部現(xiàn)身爽航，不要產(chǎn)生批判思維，都是重要的生命體驗(yàn)乾忱。

? ? ? ?第三讥珍，要精確。不要只寫“汽車”窄瘟，要寫“凱迪拉克”棘催；不要只寫“水果”葛闷，要寫“橘子”；如果不記得樹的名字，就寫“樹”辞色，以后可以查出來是什么。對(duì)自己環(huán)抱大量的善意砚哗，如此你將寫出很多文字怔揩。

? ? ? ?第四，不要控制琼稻。說你要說的話吮螺，而不是你認(rèn)為該說的話。然后持續(xù)的去做帕翻，去堅(jiān)持鸠补。在練習(xí)的過程中，和自己建立聯(lián)結(jié)嘀掸，無論面對(duì)的是什么紫岩，都將學(xué)會(huì)放下，這就是練習(xí)睬塌。

? ? ? 剛剛開始的時(shí)候泉蝌，如果不知道寫什么歇万。就列清單，把自己想的東西列出來勋陪。不管有的內(nèi)容寫出來讓你覺得有多可怕贪磺，納塔莉不是說了嗎，手不要停诅愚。

? ? ? 在“寫作前的準(zhǔn)備里”寒锚，有一個(gè)章節(jié)寫到“找到真正的快樂”。在第二遍看到這個(gè)地方時(shí)违孝，我注意到了它刹前。為什么找到真正的快樂是寫作前的準(zhǔn)備。在5點(diǎn)半的清晨等浊，我坐在電腦前苦思冥想腮郊，希望能給自己一個(gè)答案，不去看納塔莉的解釋筹燕≡桑快樂是什么？快樂與喜悅撒踪、樂趣过咬、幸福的界限在哪里？

? ? ?納塔莉說：

? ? ? 快樂是覺知制妄。是與自我的聯(lián)結(jié)掸绞。你和善的注意到她，這個(gè)害羞的小女孩耕捞，就會(huì)到你身邊來衔掸。你寫出真相，她會(huì)幫你引導(dǎo)出更多的真相俺抽。

? ? ? ? 制定正確的學(xué)習(xí)計(jì)劃敞映，定義練習(xí)內(nèi)容。然后磷斧，就堅(jiān)持往前走振愿。對(duì)于一般人來說，持續(xù)做某一件事的確是個(gè)挑戰(zhàn)弛饭，而且難度相當(dāng)大冕末，很容易在一段時(shí)間后放棄。即便有的時(shí)候你選擇的是你喜歡的某件事情侣颂，也會(huì)這樣档桃。我們要跟作者學(xué)會(huì)，接受你的做和不做憔晒。放松藻肄，放松...

? ? ? 僻靜寫作營(yíng)真正的秘密是什么销凑？重視親身所做每一件事情的細(xì)節(jié)。坐下仅炊，起身，用右腳跨出門澎蛛。喝湯的聲音抚垄，熱乎乎的感覺。去感知自己與大自然的和諧之道谋逻。其實(shí)是儀式感和時(shí)間表呆馁。如同熱身。

? ? ? ?在必須不斷學(xué)習(xí)的七種心態(tài)里毁兆，納塔莉說：以下七個(gè)態(tài)度提醒我們活在這個(gè)世界上的另一種方法浙滤，1、不批判气堕；2纺腊、耐性；3茎芭、初心揖膜；4、信任梅桩；5壹粟、無為；6宿百、接受趁仙；7、放手垦页。七種屬性都是對(duì)書寫靜坐慢走有利的心態(tài)雀费，也適合于任何關(guān)系。但我們很容易忘記外臂，所以我要把它抄下來坐儿，釘在大門口的記事板上。

? ? ? 寫作中不可忽視的細(xì)節(jié)宋光。落筆前要明白一點(diǎn)貌矿，“不要抵抗自己的內(nèi)心，讓外界的東西進(jìn)來罪佳，放大自己的心”逛漫。有一個(gè)小方法，用一周的時(shí)間赘艳，寫十篇限時(shí)書寫描述你感興趣的事情酌毡。作者舉例描寫父親克握。一周后，回頭看這些文字枷踏，當(dāng)時(shí)間冷卻了熱血菩暗，會(huì)清醒的看到哪些文字在發(fā)光。留下這些發(fā)光的文字即可旭蠕。如果都不夠發(fā)光停团，那就，那就繼續(xù)寫吧掏熬！然后可以用清單來搭建書寫的骨架佑稠，或者用一周的時(shí)間在咖啡館書寫記錄你聽到什么，看到什么旗芬，品嘗什么等舌胶，不要間斷練習(xí)〈裕可以用簡(jiǎn)短的語句記錄回憶幔嫂，等等≌馑ⅲ基本功訓(xùn)練不管何時(shí)何地都不可或缺婉烟！

? ? ? 時(shí)間過的很快，一個(gè)多小時(shí)過去了暇屋，我沒有設(shè)置番茄鐘似袁，反正這是屬于我的清晨的大塊時(shí)間，我愛怎么用就怎么用咐刨。納塔莉說了昙衅，不要抗拒。哈哈定鸟，這是不是我的謬解而涉？

? ? ? ?因?yàn)橥鈬说拿趾荛L(zhǎng)，地名又很繞口联予，所以我對(duì)國外的書籍看的很少啼县。這本書我利用一整周的碎片時(shí)間，大概6小時(shí)左右的時(shí)間看完沸久，閱讀的速度很慢季眷，但這是一本值得慢閱讀的書不是嗎？作者帶著我們走進(jìn)她的世界卷胯，去和她溝通子刮，聽她的建議和吸取她的經(jīng)驗(yàn)∫ふ觯或者也有讀者不能茍同的地方挺峡，但是有個(gè)別收獲也是極好的吧葵孤。

? ? ? ?今天，我將這本書帶著恭敬的心收入書架橱赠，但我知道尤仍，在某個(gè)時(shí)間里，我會(huì)重新拿出來狭姨，輕拭浮塵吓著，在一個(gè)陽光的午后或下雨的清晨或暖暖的電爐邊，再次重溫通過寫作帶給我們的修行之旅送挑！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 書于2017年4月29日清晨

? ? ? ? ?這里是尾巴：

? ? ? ? ?本書于2017年4月21日購于亞馬遜網(wǎng)上書店，讀書筆記寫于4月29日暖眼。 ??