眼睛是我們的心靈之窗型雳，保護(hù)眼睛健康很重要奕锌。據(jù)最新兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示：我國兒童青少年總體近視率高達(dá)53.6%。其中逞刷，0—6歲的學(xué)前兒童近視率為14.5%嘉涌，7-11歲的小學(xué)生近視比例為46%妻熊，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%仑最，大學(xué)生近視比例最高扔役，高達(dá)87.7%，到2020年我國近視病患者將達(dá)7億警医，中國超過一半的孩子都是近視眼厅目。成年人的視力問題也非常嚴(yán)重，主要體現(xiàn)在高度近視法严、干眼癥、飛蚊癥等葫笼。
生活中怎樣做好眼睛保養(yǎng)深啤？
1、預(yù)防干眼癥路星，首先要切忌目不轉(zhuǎn)睛溯街。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘洋丐，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的呈昔。
2、不吹太久的空調(diào)友绝。避免座位上有氣流吹過堤尾，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度迁客。
3郭宝、多吃水果、蔬菜掷漱、乳制品粘室、魚類等富含維生素的食品，多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助卜范。
4衔统、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足海雪，不熬夜锦爵。
下面具體給大家介紹幾種可以保護(hù)眼睛的水果。
1喳魏、黑枸杞
黑枸杞中的原花青素可以保護(hù)視力棉浸，能增強(qiáng)眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管和四肢末梢毛細(xì)血管的微循環(huán)進(jìn)而緩解夜盲癥，長期泡黑枸杞茶喝刺彩，對假性近視迷郑、眼花枝恋、視疲勞、干眼癥都有良好的保健作用嗡害。
2焚碌、蘋果
蘋果有“明目果”的美稱，蘋果含有兩種對人的視力起關(guān)鍵作用的物質(zhì)霸妹；一種是維生素A十电，一種是微量元素硒。人的視力銳敏程度與硒的含量直接有關(guān)叹螟。蘋果營養(yǎng)豐富鹃骂，有生津止渴、健脾和胃罢绽，益氣補(bǔ)心的作用畏线。多吃對眼睛也有好處。
3良价、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀元素寝殴，可以起到護(hù)眼的作用，如果當(dāng)人體的鹽分?jǐn)z入過多明垢，細(xì)胞能就會產(chǎn)生過多的水分蚣常，會引發(fā)眼睛紅腫，這個時候香蕉中的鉀元素就可以起到作用痊银，能夠幫助人體排出過多的鹽分抵蚊，緩解眼部的不適。
4曼验、紫葡萄
其實紫色的食物都含有一定量的“花青素”泌射，是天然的“養(yǎng)眼”食品。葡萄是日常生活中的一種常見水果鬓照，其中的花青素對眼睛也有很好的養(yǎng)護(hù)作用熔酷，經(jīng)常吃葡萄有益身體健康，它是一種老少皆宜營養(yǎng)豐富的優(yōu)秀水果豺裆。
5拒秘、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有維生素A和花青素，花青素等可以緩解眼睛疲勞臭猜，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與在生躺酒。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增強(qiáng)視力蔑歌，還可以預(yù)防近視羹应。日常的低頭族，可以食用一些藍(lán)莓次屠，對緩解眼部疲勞园匹，維Hu眼部視力有很大的幫助雳刺。
6、獼猴桃
獼猴桃里面的維生素c和葉黃素含量非常豐富裸违，能夠起到保護(hù)眼睛和補(bǔ)充維生素效果掖桦，還能夠起到生津止渴和預(yù)防白內(nèi)障情況發(fā)生。對于長期接觸電腦人群可以經(jīng)常吃供汛，獼猴桃能夠保護(hù)眼睛枪汪。
