? 從自律開始，必須靠強(qiáng)大的意志力才能控制住不去看手機(jī)性含，一碰手機(jī)就會克制不住的刷四處溜達(dá)商蕴，幾個小時就這么浪費(fèi)了，導(dǎo)致制定的計劃又拖延下來了究恤，那么，主要有什么表現(xiàn)呢抄腔？應(yīng)該怎么克服拖延癥呢理张？
? 1.拖延癥患者往往只是只想不做，停留在幻想階段悟耘，遲遲不愿意付諸實踐行動织狐。
? 2.上級下達(dá)的任務(wù)筏勒，事情總是要在最后才開始做旺嬉，常常讓自己手忙腳亂，偶爾還會加班至深夜完成捐顷。
? 3.上班為了不遲到雨效，會設(shè)定多個鬧鐘，但一定會等到最后一個鬧鐘響起來才會起床去洗漱叮姑。
? 4.下定決心要寫作据悔，但是計劃拖了一天又一天也沒有開始，直到打卡最后一刻才會逼自己去完成旷祸。
? 5.本來計劃好了做一件事情讼昆，但是也容易被其他小事情分散注意力，比喻先看看抖音浸赫，刷朋友圈既峡，看微信，總覺得拖一會兒問題不大运敢。
? 6.經(jīng)常會在事后感到后悔传惠，覺得自己要是早一點(diǎn)準(zhǔn)備，就不會有這種緊迫感和焦慮感了卦方，但是到了下一次還是改正不過來。
? 怎么克服拖延癥尘吗？
? 1.自我欺騙 。拖延癥患者非常善于欺騙自己汽绢，會找到各種各樣理由來讓自己拖延癥的行為合理化侧戴。比喻：我今天不舒服跌宛，明天狀態(tài)好了會做得更好，今天是周末了蜕猫，應(yīng)該帶著小孩出去玩了哎迄，晚上回家再做吧，總之就是不到最后一刻不會逼迫自己去做翔烁，實際上旨涝，都是自己欺騙自己。
? 2.分清主次 慨默。生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題弧腥，我們應(yīng)該把所有工作分成輕重急緩，由急到重依次完成虾攻。
? 3.立即執(zhí)行 更鲁。即刻開始行動起來，今天能完成的工作今日做朋沮，不要總是拖到一個小時以后，明天以后等等樊拓，確定目標(biāo)后立即實施筋夏，改掉推遲的方式立即執(zhí)行任務(wù)。
