首先? 可以運(yùn)動
女性生理期鍛煉有一定的好處完慧！
月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動有助于神經(jīng)系統(tǒng)平衡谋旦，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌屈尼，骨盆底肌收緊和放松册着，有利于經(jīng)血的排出更加流暢，也能起到緩解痛經(jīng)的作用脾歧。
女教練因?yàn)榻?jīng)常鍛煉甲捏，在經(jīng)期也需要照顧自己，注意一些事項(xiàng)鞭执，不過經(jīng)常健身女性在生理期比不運(yùn)動的女性會輕松一點(diǎn)司顿。
生理期如何運(yùn)動
1-根據(jù)身體情況做適當(dāng)?shù)闹袕?qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時間縮短兄纺，不因?yàn)榻?jīng)期就變懶了大溜。
2-量大的幾天，休息估脆，做輕度的瑜伽或者進(jìn)行伸展
3-量少之后可以健走钦奋，或者慢跑，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，不能負(fù)重锨苏，不能跳躍疙教，運(yùn)動頻率可以隨時降低棺聊。
4-避免水下運(yùn)動伞租，避免做腹部的運(yùn)動，卷腹限佩，平板支撐葵诈，腿位過高的運(yùn)動都應(yīng)該避免
5-避免高強(qiáng)度的訓(xùn)練和運(yùn)動
6-心情不好就不要運(yùn)動，適得其反祟同。
建議女性在運(yùn)動期間用較厚的衛(wèi)生棉作喘。穿黑色的褲子，避免特殊情況發(fā)生晕城。
圖片發(fā)自簡書App
