心理學(xué)家安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾經(jīng)過大量的研究后指出：所謂天才耍铜，其實(shí)并不神秘邑闺，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。
就方法而言棕兼，絕大多數(shù)人缺乏指導(dǎo)下的努力都屬于“天真的練習(xí)”陡舅，即反復(fù)做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)改善表現(xiàn)伴挚、提高水平靶衍。這種只靠重復(fù)的“埋頭干”和“正確的方法”相去甚遠(yuǎn)灾炭。“正確的方法”通常具有以下四個(gè)特征颅眶。
第一蜈出，有定義明確的目標(biāo)。目標(biāo)定義越明確帚呼，注意力的感知精度就會(huì)越高掏缎，精力越集中皱蹦，技能越精進(jìn)煤杀。如果目標(biāo)太大，那就將它分解成小目標(biāo)沪哺，這樣做也是為了使目標(biāo)更具體沈自、精細(xì)。
第二辜妓，練習(xí)時(shí)極度專注枯途。這種極度專注，就是要在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力籍滴，而非長時(shí)間投入70%的精力酪夷。讓我們變聰明的秘訣是:先保持極度專注，想不出來答案時(shí)再將注意力轉(zhuǎn)換到另一個(gè)與此毫不相干的事情上孽惰。即事前聚精會(huì)神晚岭，讓意識(shí)極度投入；事后完全忘記勋功，讓意識(shí)徹底撒手坦报。
第三，能獲得有效的反饋狂鞋。閉門造車式的練習(xí)不僅容易讓人分心走神片择，也會(huì)讓自己長期在低水平層面徘徊。所以骚揍，及時(shí)有效的反饋極為重要字管。如書籍影像、與他人交流或者自我反思等方法信不。
第四嘲叔，始終在拉伸區(qū)練習(xí)。做任何事浑塞，太容易我們會(huì)感到無聊借跪，太困難我們會(huì)感到挫敗。我們每天要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情酌壕，即跳出舒適區(qū)掏愁，避開困難去歇由，處在拉伸區(qū)(三個(gè)區(qū)前面已講過，可以自行查看）果港。
以上就是我們做任何事沦泌，想要卓越的正確方法。除此之外辛掠，我們只需要“大量練習(xí)”就可以了谢谦。聽起來很簡單，但能真正做到萝衩，并長期如此回挽，卻不容易。但無論是誰猩谊，擁有深度沉浸的能力后千劈，就一定能走向某一領(lǐng)域的高處。
