算起來(lái)健身也有兩年了。從開始跟著keep練盒揉，各種撕裂腹部的晋被，各種有氧的，大概練了大半年刚盈，因?yàn)槲冶救艘膊皇翘貏e胖羡洛，身高165，體重差不多51-52kg的樣子藕漱。所以半年下來(lái)體型也沒啥變化欲侮，可能加上我飲食也沒控制崭闲，我雖然經(jīng)常晚上不吃飯，但是我喜歡吃零食威蕉，總會(huì)加完班回去吃點(diǎn)零食之類的刁俭，因此跟著keep練的效果一般。
后來(lái)我就開始跑步了韧涨，從原來(lái)跑800都喘不過氣到后來(lái)能一口氣跑十公里牍戚，最多的時(shí)候跑了12公里，這一跑就是大半年氓奈，而且我經(jīng)常跑步前也不吃飯翘魄，總覺得不吃，又這么大消耗舀奶，總能瘦點(diǎn)吧暑竟，然而，并沒有育勺，但是我還是堅(jiān)持了每天跑步但荤，基本上每天能保證在一個(gè)小時(shí)，大概七公里的樣子涧至，真的基本上是每天腹躁，我一度都覺得喜歡上跑步了。我有的時(shí)候跑步很奇怪南蓬，不聽音樂纺非，不看視頻，就純粹的放空赘方，真的放空烧颖，什么都不想。
有一天我在跑步的時(shí)候一個(gè)教練跟我說窄陡，你本身也不是很胖就是肉比較松炕淮，肌肉含量比較少，再跑下去肌肉更少了跳夭，你可以嘗試下力量訓(xùn)練涂圆。我想反正跑步也沒啥效果，不如試試器械好了币叹，至此我就開始接觸器械訓(xùn)練了润歉。就開始接觸的就是杠鈴深蹲，還真別說套硼，器械對(duì)我身體的刺激真的特別大卡辰，特別是一開始階段，特別容易餓邪意，那個(gè)時(shí)候我一天要吃五六頓九妈，還覺得餓，但是也沒長(zhǎng)肉雾鬼，漸漸的反而開始體型上有點(diǎn)變化萌朱，馬甲線偶爾出現(xiàn)，從此我就開始加大力量訓(xùn)練策菜，比如背部晶疼，肩，還有臀又憨，手臂翠霍。基本模式就是一天練臀蠢莺，一天練背寒匙，一天練手，偶爾練練胸躏将，說到練胸锄弱，我想說真的可能會(huì)有那么一點(diǎn)點(diǎn)豐胸效果，可能是因?yàn)槭崭比榘苫霰铮腋杏X会宪。
練力量以后我就很少練有氧了，偶爾跑跑蚯窥，或者動(dòng)感單車之類的掸鹅，我最大的問題就是飲食，人家說三分練拦赠，七分吃巍沙，我是什么不能吃，我吃啥矛紫，什么甜的辣的赎瞎，總是控制不住，每次想吃好吃的我就告訴自己颊咬，人事已經(jīng)這么悲慘了务甥，還不吃點(diǎn)好的，豈不是更慘喳篇，然后就敞临。。麸澜。我估計(jì)我要是能管住嘴挺尿，肯定比現(xiàn)在好的多。
最近我開始迷戀練臀，基本上三天一練编矾，可算是有點(diǎn)成效了熟史，不夠還得加油。除了臀以外其他的好像進(jìn)入平臺(tái)期了窄俏，我一直在尋找突破的方法蹂匹，總是不見效，我估計(jì)還是跟我飲食有關(guān)凹蜈，我沒有特意去吃健身餐限寞，該怎么吃還是怎么吃⊙鎏梗或者跟我健身的模式有關(guān)履植，總是那幾個(gè)動(dòng)作，可能身體已經(jīng)適應(yīng)了悄晃，因此我最近開始在接觸打拳玫霎，聽說打拳特別消耗體力，確實(shí)也如此传泊，一場(chǎng)下來(lái)真鼠渺！的！吃眷细！不拦盹！消！
健身的路上還有很多路要走溪椎，真的需要堅(jiān)持普舆，需要找到適合自己的方法，就像很多人跑步能減脂校读，但是我就是不行沼侣，適合自己的，才是最好的歉秫。我喜歡健身蛾洛，因?yàn)榻∩砟茏屇憧粗R子中的自己越來(lái)越好，能讓你知道你的努力不白費(fèi)雁芙。健身對(duì)于每個(gè)人來(lái)講都公平的轧膘，你付出了才能有回報(bào)！繼續(xù)努力兔甘，加油谎碍！
