“國民老公”彭于晏秽晚，一直擁有一身雕像般完美的肌肉，但最近他減重32斤筒愚，狀態(tài)憔悴極了赴蝇。照片中的他，臉頰塌陷巢掺、脊椎骨凸起句伶，幾乎變了個人劲蜻。粉絲差點(diǎn)沒認(rèn)出來，在評論區(qū)關(guān)心道：你是不是病了考余？
答案揭曉：一切都只是為了工作先嬉。
電影《熱帶往事》中，彭于晏扮演一名修理工楚堤，為了符合角色形象疫蔓，他提前半年吃素、高強(qiáng)度減脂身冬，還專門向空調(diào)維修人員學(xué)了維修技術(shù)衅胀。“演一部戲換一張臉”酥筝，彭于晏的敬業(yè)再次被粉絲夸上熱搜滚躯。出道快20年，“自律”一直是他最讓人佩服的特質(zhì)嘿歌。
一期采訪里掸掏，彭于晏回應(yīng)粉絲的贊美：大家都夸我自律，其實(shí)我在家很放松宙帝，但只要工作需要丧凤，怎樣的要求我都能達(dá)到。
“為達(dá)目標(biāo)挑戰(zhàn)自己”的精神茄唐，讓很多人備受鼓勵息裸，也讓人好奇：他身上這股不斷突破自我的力量，到底是從哪里來的沪编？
01走出舒適區(qū)呼盆，是挑戰(zhàn)小我的信號
早年的彭于晏患有氣喘，吃藥導(dǎo)致發(fā)胖蚁廓，又因?yàn)樨澇詼p不下來访圃，一度發(fā)福成“小胖子”。減肥不是一件容易的事相嵌，他被慈愛的母親和外婆養(yǎng)大腿时，性格樂天調(diào)皮，容貌又漂亮饭宾，一直活在舒適安全的溫室里批糟。如何走出舒適區(qū)，甩掉肥胖和疾病看铆，是彭于晏人生第一道難題徽鼎。
好在，他有一個支持他的媽媽。在媽媽的鼓勵陪伴下否淤，彭于晏開始學(xué)習(xí)空手道悄但、跆拳道、籃球石抡，每天清晨6點(diǎn)起床游泳檐嚣，來回游整整兩小時(shí)。一年1000多小時(shí)的運(yùn)動啰扛，彭于晏甩掉了肥肉嚎京；持之以恒的鍛煉，也讓他養(yǎng)成“自我訓(xùn)練”的習(xí)慣隐解。
減肥之后挖藏，彭于晏迎來“顏值巔峰”，他進(jìn)入演藝圈厢漩，開始出演偶像劇。但那時(shí)的他演技生硬岩臣、臺詞功力不夠溜嗜，除了皮囊，并沒有給人太多亮眼之處架谎≌ㄏ“靠臉吃飯”的日子，持續(xù)到出道第7年谷扣。這一年土全，彭于晏發(fā)現(xiàn)演戲邀約越來越少，演技也沒有實(shí)質(zhì)性的提高会涎。
恰好裹匙，導(dǎo)演林育賢要拍攝《翻滾吧！阿信》末秃。男一號是一名體操國手概页，因?yàn)閯幼鲝?qiáng)度太大，被很多男明星婉拒练慕。沒想到惰匙，彭于晏一口答應(yīng)扮演“阿信”，并且極力保證自己不會辜負(fù)這個角色铃将。他拒絕替身项鬼，把自己當(dāng)成一名真正的體操國手：每天花9-10小時(shí)鍛煉肉體，學(xué)習(xí)體操劲阎，時(shí)常練到雙手出血绘盟。開機(jī)前，他的體脂含量只有3%，高難度體操動作信手拈來奥此；開機(jī)后弧哎，他把“阿信”演成一代熒幕經(jīng)典，一舉獲得金馬獎最佳男主角稚虎。
從肉體到精神撤嫩，他用了多年時(shí)間跨越鴻溝。小胖子變型男蠢终，型男變實(shí)力派序攘，軟綿綿的靈魂隨著一次次錘煉，漸漸變得剛硬寻拂。
每一次蛻變程奠，都帶來更強(qiáng)大的力量。
之前祭钉，郭麒麟也曬出一組健身照瞄沙，他說：自己最胖時(shí)高達(dá)200斤，減肥成功慌核，是最驕傲的事距境。因?yàn)椴粫腥苏f他減肥成功，是因?yàn)樗职质枪戮V垮卓。
父母決定起跑線垫桂，跑成怎樣卻全靠自己。親自告別過去粟按，如同靈魂追趕肉體诬滩，每走一步，幾乎都要脫層皮灭将。
走出舒適區(qū)疼鸟，是從“小我”到“大我”的里程碑∶硎铮“小我”的基本心理結(jié)構(gòu)是“認(rèn)同”愚臀，我們認(rèn)同外在的事物而非內(nèi)在的突破。
比如矾利，我們認(rèn)同車子姑裂，房子，衣服男旗，試著在事物中尋找自己舶斧，可從來沒有真的成功，還讓自己迷失了察皇。
受困于“小我”茴厉，讓自己框在原有的模式中泽台。只有走出小我，修行才能拳拳到位矾缓，深入靈魂怀酷。
02大我的種子，在不斷挑戰(zhàn)中萌芽
什么是“大我”嗜闻？
直面最真實(shí)的虛弱不堪蜕依，不斷重構(gòu)認(rèn)知，獲取自尊自信琉雳，這是弗洛姆對“大我”的定義样眠。
我們有無數(shù)個小我，但只有一個大我翠肘，它被囊括在“價(jià)值觀”體系里檐束，為我們帶來真正的強(qiáng)悍。
彭于晏從小就喜歡做一件事：不斷和自己對話束倍。新電影被抨擊被丧，他會自我懷疑；一個人獨(dú)處的時(shí)候绪妹，也會突然產(chǎn)生挫敗感晚碾。
是什么支撐著他緩解這些負(fù)面情緒？挑戰(zhàn)喂急。
拍完《翻滾吧阿信》，導(dǎo)演林超賢聽說了彭于晏的勤奮自律笛求，迫不及待找到他廊移，出演格斗動作電影《激戰(zhàn)》。為了完成這部戲探入，演員需要付出大量精力訓(xùn)練拳腳狡孔，彭于晏索性花三個月時(shí)間，學(xué)習(xí)綜合格斗蜂嗽、泰拳苗膝、巴西柔術(shù)、鎖技……
他的努力被導(dǎo)演認(rèn)可植旧，后來的演藝生涯中辱揭，彭于晏接二連三完成挑戰(zhàn)，幾乎每拍一部戲就解鎖一個新技能：拍攝電影《破風(fēng)》病附，他每天騎行6小時(shí)问窃，騎行數(shù)萬公里，才有了那些經(jīng)典的騎行沖刺鏡頭完沪；參演電影《湄公河行動》域庇，他花了半年時(shí)間學(xué)習(xí)外語嵌戈，接受大量槍械訓(xùn)練，經(jīng)常練到手腳出血听皿、背部受傷熟呛、關(guān)節(jié)受損；《緊急救援》中尉姨，他用30多天時(shí)間學(xué)習(xí)潛水和救援知識庵朝，還參加了為期60天的PADI救援潛水課程。
挑戰(zhàn)像階梯一樣越堆越高啊送，讓他走在自我懷疑的前頭偿短，甚至來不及感受痛苦逝钥。彭于晏在《人物》采訪中說：
“我覺得痛苦不存在叙甸，我沒有什么痛苦，它就是一個經(jīng)驗(yàn)至非，一個角色篷朵，它是很美好的回憶勾怒，就是這么簡單∩”
蛻變不是一夜之間發(fā)生的笔链。從減肥到學(xué)體操、學(xué)射擊腮猖、學(xué)潛水鉴扫，不斷挑戰(zhàn)小我、不斷獲得力量澈缺，才能讓大我滾雪球一樣越滾越強(qiáng)坪创。
我們錘煉的是肉體，強(qiáng)壯的卻是靈魂姐赡。就像姜文評價(jià)的：肉體有多少損傷他都不在乎莱预，他用靈魂指揮著他的肉體。
“靈魂指揮肉體”项滑，是大我的一種表現(xiàn)依沮。當(dāng)我們不斷挑戰(zhàn)未知，走出小我枪狂，即使無法告別焦慮危喉，也會擁有豁達(dá)的力量。挑戰(zhàn)如同養(yǎng)分州疾，每完成一次就成長一分姥饰。點(diǎn)滴積累，變成底氣孝治，最終滋養(yǎng)她的“大我”茁壯成長列粪。
03如何修煉大我审磁？
德芬老師翻譯的《新世界·靈性的覺醒》一書，提到“寒冷岂座、風(fēng)雨和痛苦并不糟糕态蒂，真正糟糕的是我們的反應(yīng)，內(nèi)在的抗拒费什，還有因抗拒而產(chǎn)生的情緒钾恢。”
比如鸳址，憤怒產(chǎn)生分離感瘩蚪，導(dǎo)致人際隔閡；物欲產(chǎn)生虛榮心稿黍，導(dǎo)致自私冷漠疹瘦。
如果我們能看到“小我”帶來的影響，就會知道自己有多么病態(tài)虛弱巡球。
再多的金錢言沐，也買不來一顆強(qiáng)大的內(nèi)心。靈魂強(qiáng)壯了酣栈，才能走出小我险胰，而強(qiáng)壯靈魂的第一步，就是覺察到小我的存在矿筝。
“每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在有負(fù)面心態(tài)起便，如果那一刻能了解到：在你之內(nèi)有一部分，是把這些負(fù)面心態(tài)視為樂趣窖维，并且相信它是有用的榆综，那么你就已經(jīng)直接覺察到小我了。
當(dāng)這種情形發(fā)生時(shí)陈辱，你的認(rèn)同就從小我轉(zhuǎn)到了覺知，這也意味著小我在縮減细诸，覺知在增長沛贪。”
增長的覺知震贵，會促使我們迎來第二階段的蛻變：與自己對話利赋。
小我或許會帶來好處，但它沒有智慧猩系，智慧產(chǎn)生于我們不斷“反駁”小我媚送，告訴自己“這只是小聰明”、“這只是暫時(shí)的”寇甸、“這只是一時(shí)興起”塘偎。
與自己對話疗涉，是挖掘內(nèi)心陰暗念頭的方法。彭于晏說吟秩，他的內(nèi)心如同有兩個“我”咱扣，一個“我”負(fù)責(zé)痛苦，另一個“我”負(fù)責(zé)駁倒痛苦涵防。
為了駁倒痛苦闹伪，我們時(shí)常需要付諸行動，挑戰(zhàn)各式各樣的“小我”壮池，走出狹隘世界偏瓤，看見更大的整體。
“小聰明導(dǎo)向分離椰憋，智慧包容萬物”厅克。當(dāng)我們看到自己的不快樂，是因?yàn)槿狈χ腔垩螅偷搅俗詈笠徊剑悍畔乱磺袠?biāo)簽已骇，允許自己從零開始。未來屬于明天票编，成就如同氣球褪储，背負(fù)太多會讓內(nèi)心膨脹浮躁，不如放手讓它飛走慧域。
或許拋下一切雜物后鲤竹，真實(shí)的我們不夠好、不夠美昔榴、不夠自信辛藻，可“不夠好”依然可以很美。既然一切已經(jīng)清零互订，哪怕只提高一分吱肌，都值得被肯定。
人這一生仰禽，終究要學(xué)會與自己和解氮墨。當(dāng)我們不斷認(rèn)識自己嶄新的一面，就會越來越清楚的知道自己想要什么吐葵、不想要什么规揪，自我世界煥然一新。
過去塵封的陰暗温峭，悄然透進(jìn)光猛铅。就像水珠融進(jìn)大海，“小我”蛻變成“大我”凤藏，人就有了真正的強(qiáng)大
