拖延癥是什么？
拖延癥這個病呢进胯， 就跟癌癥一樣原押，特別難治療，對于很多人來說盯漂，那就是一個不治之癥笨农，從小到大都沒有改正過；同時它又跟感冒一樣竭宰，每個人都有可能得這個病份招，普及率非常高，所以很多年了很多人都在跟它做斗爭廓旬，都沒勝利過谐腰，我同樣也是涩盾。
學生時代時為了延遲做作業(yè)巩步，去操場打會球桦踊，打完球還有時間的話，再去網(wǎng)吧上會網(wǎng)竟闪，上完網(wǎng)然后再吃個飯杖狼，吃完飯再…到最后要交作業(yè)了，晚上借同學的熬夜抄理朋；工作了之后為了延遲完成自己的任務绿聘，打會游戲看會視頻逛會淘寶…
在這里我分析了一下我拖延時的心理模型：
還來的及，可以先不開始——隨著期限的來臨兽愤，焦慮變成恐慌——倉促完成——爽而內(nèi)疚
然后接下來的每一次都是這個過程的重復挪圾，就養(yǎng)成了拖延的習慣哲思。
很多人說拖延是不是就是懶，不是的棚赔，拖延并不是懶忆嗜，因為懶僅僅是拖，沒有負罪感闪湾，沒有內(nèi)疚感绩卤；拖延癥是明知要干江醇，但是就是沒有辦法讓自己開始干陶夜。
拖延帶給人的結(jié)果是不好的裆站，最壞的結(jié)果，是無數(shù)次倉促而勉強的完成自己工作之后羽嫡，陷入一個永遠平庸的人生肩袍，如果我們不想永遠平庸，我就得找到產(chǎn)生拖延癥的原因魂爪，然后克服它滓侍。
拖延癥是怎樣產(chǎn)生的蛙婴？
我們之所產(chǎn)生拖延，是因為我們每次要開始做任務的時候就好像站在一個分叉路口浇衬。我們有兩種選擇：一個選擇是不做自己的任務不完成自己的工作餐济，例如：打游戲絮姆、看電視篙悯、逛淘寶等；另外一個選擇就是去學習螺捐、工作、做需要努力的事情赔癌。很顯然不是所有的事情我們都會去拖延，比如說打游戲灾票，電視劇更新茫虽；會讓我們拖延的是另外一類席噩；
所以當我們需要做工作學習努力相關的事情時贤壁，我們就會選擇去另外一個分岔口脾拆。因為那個分岔口可以給我們一些即時的滿足感和愉悅感，讓我們立刻產(chǎn)生愉快的感覺绰上。
這就好比時是：眼前利益和未來的利益蜈块。我們大部分人會選擇眼前的利益迷扇，享受一時的快樂蜓席；殊不知選擇未來利益，才會讓我們做的事情隨著時間的增加祈秕，越來越愉快请毛。
那么是什么阻礙我們沒有能做出一個正確的選擇呢？是什么讓我們不能及時開始我們的任務方仿、工作還有學習呢兼丰？
1.對自己要完成的工作不夠自信鳍征；追求完美
2.太自信，給自己設計的任務太大太長
3.以為自己有無限的時間
4.沒有頭緒無從下手
5.娛樂誘惑匣掸，及時滿足碰酝；或者選擇其他任務替代
如何克服拖延癥戴差？
1.做計劃時根據(jù)自己的實際工作和學習習慣暖释，做一個絕對完的成的計劃球匕；
2.給自己的任務做一個重要性的排序（避免用不重要的任務去替代重要任務）亮曹；
3.拆解任務，為要做的任務列明步驟式矫；（從喜歡的部分開始衷佃，從擅長的部分開始蹄葱，從你能做的部分開始）
4.做的再差也比不做強
5.只做這些就夠了（一定給任務一個結(jié)束點）
做計劃時兩個不能：不能模糊（例如多讀書）图云；不能高估（例如以后每天都讀書）
內(nèi)容來源：劉媛媛《普通人快速崛起的31堂修煉課》
