? ? ? ? 學(xué)習(xí)郝式太極拳必須重視身法訓(xùn)練捐晶，我的體會(huì)有三點(diǎn)塔嬉。
? ? ? ? 首先，把“起承開合”節(jié)序圖注解的要領(lǐng)記熟租悄。這一點(diǎn)不可忽視，比如“涵胸”恩袱，這是武禹襄提出的泣棋，是怎么傳給李亦畬的我們不知道，李亦畬是怎么賣傳給郝為真的我們也不知道畔塔。郝為真?zhèn)鹘o郝月如的（可能也傳給郝少如）潭辈，我們可以間接知道，因?yàn)楹略氯缬兄饔形淖殖憾帧Ｋ慕忉尅昂沃^涵胸把敢？心以上為胸。胸不可挺谅辣，要往下松修赞，兩肩微向前合，謂之涵胸。能涵胸柏副，才能以心行氣勾邦。”到郝少如割择，經(jīng)過(guò)五十多年的總結(jié)和提煉眷篇，在“胸不可挺”后面又加上了“亦不可凹”四個(gè)字。拳友們不要小看這四個(gè)字荔泳，這四個(gè)字非常了得蕉饼，許多拳者走彎路多年而不自知，以致出現(xiàn)偏差而不得受用玛歌。對(duì)于其它十六條身法也要這樣考察研究昧港。
? ? ? ? 其次，按照“起承開合”節(jié)序要領(lǐng)走架沾鳄】“起承開合節(jié)序圖要領(lǐng)注解”講了十六條，實(shí)踐中要一式一問(wèn)译荞，一字一問(wèn)瓤的，少有不對(duì)，即速改換吞歼。比如單鞭圈膏，有時(shí)單鞭一式分為三個(gè)要領(lǐng)（單鞭和提手上勢(shì)合為一個(gè)節(jié)序時(shí)，單鞭是起篙骡、承稽坤、開，提手上勢(shì)為合）糯俗，有時(shí)單鞭一式為一個(gè)要領(lǐng)（比如單鞭尿褪、下勢(shì)和更雞獨(dú)立合為一個(gè)節(jié)序時(shí)，單鞭為起得湘，下勢(shì)為承杖玲，左獨(dú)立為開，右獨(dú)立為合）淘正。有的拳者忽視“起承開合”節(jié)序摆马，簡(jiǎn)單地理解為“一、二鸿吆、三囤采、四”口令，這是因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入郝家拳的理法體系惩淳。
? ? ? ? 其三蕉毯，在推手中檢驗(yàn)身法。身法練習(xí)的彎路主要有兩種表現(xiàn)形式，一是走架問(wèn)題恕刘。走架的問(wèn)題主要是認(rèn)識(shí)片面缤谎，孤立的對(duì)待，孤立的練習(xí)褐着。比如松肩坷澡，練拳多年兩肩松就是不下來(lái)。仔細(xì)一考察含蓉，從下到上逐節(jié)都有不同程度的僵緊频敛，這就很難把肩松到胯下、膝下馅扣、腳下斟赚。其原因與思維方式有關(guān)。二是推手訓(xùn)練的問(wèn)題差油。本來(lái)推手是訓(xùn)練求得“知己知彼”的本領(lǐng)拗军，其途徑是“沾連粘隨”，其方法是“掤捋擠按”蓄喇》⑶郑或者說(shuō)是通過(guò)“掤捋擠按”來(lái)訓(xùn)練“沾連粘隨”，通過(guò)“沾連粘隨”求得“知己知彼”妆偏∪婿“知己”一方面是在走架中練，另一方面是在推手中練钱骂。人們常說(shuō)“推手檢驗(yàn)走架”叔锐，其實(shí)是用推手檢驗(yàn)走架的身法對(duì)不對(duì)，身法不對(duì)见秽，就會(huì)在推手中暴露出來(lái)得到糾正愉烙，使走架越來(lái)越趨于正確。推手訓(xùn)練知人解取，主要是感知對(duì)方身法上存在的問(wèn)題而加以利用齿梁，實(shí)現(xiàn)自己的“得機(jī)得勢(shì)”。推手訓(xùn)練的問(wèn)題主要是“求勝心切”肮蛹，總想占點(diǎn)便宜什么的，而忽視了對(duì)雙方的身法考量创南，忙活半天沒(méi)有所得伦忠，這是很令人遺憾的，也是屢糾難改的稿辙。
? ? ? 學(xué)習(xí)身法應(yīng)先從“尾閭正中”練起昆码，“尾閭正中”能起基礎(chǔ)和協(xié)調(diào)作用時(shí)，把“涵胸”、“拔背”赋咽、“裹襠”旧噪、“護(hù)肫”、“提頂”脓匿、“吊襠”淘钟、“騰挪”、“閃戰(zhàn)”“松肩”陪毡、“沉肘”米母、“氣沉丹田”、“虛實(shí)分清”毡琉、“腰脊斂氣”铁瞒、“胯松直”、“膝曲蓄”桅滋、“兩手意向上升”等身法練熟慧耍，將它們統(tǒng)一起來(lái)共同發(fā)揮作用。在這方面要有整體思維丐谋，比如松肩芍碧，是整體放松中的松肩。整體放松訓(xùn)練有竅門笋鄙，在意識(shí)中师枣，兩肩用意往下松叫作“松肩”，胸腔往下松叫作“涵胸”萧落，兩脅往下松叫作“護(hù)肫”践美，小腹往下松叫作“氣沉丹田”，兩胯往下松叫作“胯松直”找岖，兩股（大腿）往下松叫作“兩股精神貫注”陨倡，小腿往下松叫作“膝曲蓄”，兩腳往下松叫作“分虛實(shí)”（虛腳合到實(shí)腳氣向下沉）许布。
? ? ? 在這方面人們?nèi)菀鬃叩膹澛沸烁铮啾憩F(xiàn)為只知道往下沉，而不知道往上升蜜唾。體系外的話杂曲，是人們死心眼兒。體系內(nèi)的話袁余，是沒(méi)有得到郝家的“折疊之術(shù)”擎勘。“折疊之術(shù)”是運(yùn)動(dòng)原則颖榜，在放松訓(xùn)練方面棚饵，當(dāng)氣往下松的時(shí)候煤裙，要有“意往上升”的安排和運(yùn)行。所謂“松而氣向下沉噪漾，空而意向上升”硼砰。當(dāng)然，“折疊之術(shù)”還有內(nèi)勁運(yùn)行和身法組織方面的要求欣硼，這些須要當(dāng)面口授身演题翰，才能講的清楚。
? ? ? （滄州太極韓 雙金講壇20200221）
