俗話說：曲不離口，拳不離手雳殊。相傳過去的武林高手橘沥，哪怕在鍋里舀稀飯的時候，都在用心體會勁力的變化夯秃。同樣的道理座咆，現代人健身，也應該把鍛煉融入到生活中仓洼。
據說90%的人在健身房辦完卡后堅持不下來介陶，于是外國還出現了一個奇葩的健身房，先交一筆錢色建，然后每缺席一次扣一次錢哺呜。人們不去健身房有著各種各樣的理由，今天比較累啊箕戳，天氣不太好啊弦牡，下班太晚了啊…… 如此看來，不去健身也是一種典型的拖延癥漂羊。對于拖延癥驾锰，我們有兩種辦法。
第一走越，馬上去做椭豫。這個最好的辦法，“done is better than perfect” 旨指，“完成” 優(yōu)于 “完美” 赏酥，追求完美反而容易讓我們畏難，繼而止步不前谆构。在想起健身的時候裸扶，有條件就去健身房，沒有條件就利用自身的條件去鍛煉搬素。趙文卓拍戲的時候也不忘了帶一個墊子呵晨，每天在墊子上做一些自重訓練。?
第二熬尺，置換摸屠。斯坦福教授約翰·佩里發(fā)明了一種“結構化拖延法”，即想拖延的時候粱哼，可以先做那些次要重要的事情季二，例如：你今天不想去健身房健身了，那么可以在家做幾組平板撐，或者整理屋子胯舷，或者洗洗衣服等刻蚯，而不是去做玩游戲、睡懶覺這種并不是很重要的事情桑嘶。
那么問題來了炊汹，趙文卓武術運動員出身，知道自己如何進行自重訓練不翩，另外普通人可能連標準的平板撐要領都不清楚兵扬。在健身拖延癥的對抗中，我們需要一個明確的努力方向口蝠。推薦一本《德式無器械健身》器钟，書中有各種各位的鍛煉姿勢，隨手找來一把椅子妙蔗，或者一道欄桿傲霸，再或者什么都不用，隨時隨地都能進行專業(yè)的鍛煉眉反。
有句話說的特別棒：人體自身就是最好的健身房昙啄。《陳氏太極拳圖說》中也提及寸五，人體自身天生含有陰陽梳凛。學習太極拳，或者健身方法梳杏，都是將人體本身的潛力發(fā)揮出來韧拒。與器械不同，自重訓練的過程中十性，人體往往是整體運動叛溢，雖然側重點各有不同，但無論什么姿勢全身上下都在配合劲适。如此練出的肌肉更協調楷掉、也更勻稱。
《德式無器械健身》的作者英格·弗洛伯斯在書中講道霞势，人體的肌肉也會‘喜新厭舊’烹植，它們需要不同的運動方式去刺激。想想也是這么個道理支示，天天只會做俯臥撐刊橘，估計自己都膩了，換換別的姿勢颂鸿，不但鍛煉起來更有新鮮感，而且也更全面攒庵。
過去都羨慕白領嘴纺，風吹不著败晴，雨淋不到，天天坐辦公室≡钥剩現在大家想明白了尖坤，沒法呼吸新鮮空氣，在格子間一坐坐一天也挺累的闲擦。為什么現在有那么多夜跑族慢味？其實就是白天沒時間，身體也僵痛墅冷，需要靠鍛煉來提升體能纯路，而跑步又是門檻相對低的一項運動∧蓿可要是刮風下雨怎么辦驰唬？而且對于肩頸腰背這些由于久坐勞損的部位來說，恐怕跑步也不是特別適合的運動方式腔彰。
按照科學方法鍛煉這些部位的肌肉恐怕才是王道叫编，流水不腐戶樞不蠹，經常運動霹抛，氣血通暢搓逾，自然健康。而且更強壯的肌肉也如同鎧甲杯拐，能夠更好的保護我們的身體霞篡，不但能經受更高強度的使用，還能消耗更多的熱量藕施，讓你自然而然地瘦下來寇损。
最后，再回到那句 “done is batter than perfect” 裳食，踏實去做矛市，遠勝夸夸其談，給自己一個動起來的機會吧诲祸。
