說起打呼嚕估計(jì)大多數(shù)人都不陌生，往往我們自己或者我們身邊就有不少打呼嚕的人袱结，而打呼嚕也分為程度輕以及程度重淫茵，如果只是輕微的鼾聲或者偶爾打呼嚕還好摧冀，但是如果是鼾聲如雷甚至中途還會(huì)出現(xiàn)停頓的人就真的需要注意了，往往這些人的身體還潛在其他疾病因此才會(huì)導(dǎo)致鼾聲異常瓣窄，那么怎樣才能不打呼嚕呢笛厦？
打呼嚕不僅僅影響他人休息而且還會(huì)嚴(yán)重危害健康，因此一旦發(fā)現(xiàn)就應(yīng)該及時(shí)矯正才行俺夕。首先打呼嚕往往和睡姿有直接的關(guān)系裳凸，尤其是有的人喜歡睡偏高的枕頭，這樣更容易打呼嚕劝贸。枕頭高度以不超過十厘米為標(biāo)準(zhǔn)登舞，要是太高不僅僅導(dǎo)致打鼾而且對(duì)頸椎也不好。還有就是睡姿悬荣，雖然最健康的睡姿是向右側(cè)側(cè)臥，但是打鼾的人應(yīng)該盡可能的平躺疙剑，如果怕自己睡著了就翻身了氯迂，有個(gè)小竅門就是把有彈性的小球比如網(wǎng)球放到自己的睡衣口袋中，這樣就不會(huì)翻身了言缤。
