本人以前就比較喜歡健身把篓，雖然也算是花了錢纫溃，也花了時間和精力，但一直不知道怎么健身韧掩，方法沒有紊浩，純粹是瞎折騰。
大部分健身的方法疗锐，集中在游泳坊谁，跑步上面，后來學了一些健身的方法滑臊，覺得選擇一套適合自己年齡口芍，適合自己身體能力范圍的才是最重要的。
至今已經(jīng)形成了一整套堅持下來的健身方法雇卷，也知道了中老年要以搞衰老為目的的健身方向鬓椭。原來是強度足夠颠猴，但不適合堅持，有時候甚至還會傷到自己小染。游泳也是有一天沒一天的堅持著翘瓮，有時候如果帶的學生比較多，幾乎就沒怎么游氧映，大部分時間是泡在水里春畔，自己卻沒有去鍛煉。
現(xiàn)在買了臂力棒岛都，器械以煉胸肌和腹肌為主律姨，徒手的方法更多，躺在墊子上臼疫，做俯臥撐15個择份，平板支撐2分鐘以上，深蹲40個烫堤，弓步蹲荣赶，臀橋等等，一組抗衰老的動作鸽斟，就能起到出汗燃燒體脂的作用拔创。
打卡已經(jīng)整整一月，接下去就是堅持富蓄，還要注意身體的接受能力剩燥，膝蓋，肩關(guān)節(jié)都是容易受傷的地方立倍。
