【I：用自己的話重述原文】
What：本拆頁講述了需求原諒的四個步驟
Why：每個人都會犯錯，特別是傷害了別人的后邦邦，我們需要道歉，但要表述清楚我們錯了而且以后不會再犯 是一件比較困難的事情醉蚁，本拆頁告訴了我們正確道歉并有效的方法
How：4R道歉法：
[if !supportLists]1燃辖、[endif]懊悔：表述我的感受以及重述我哪里不對
[if !supportLists]2、[endif]彌補：表達我的下一步行動
[if !supportLists]3网棍、[endif]改正：按照自己描述的行動去實施
[if !supportLists]4黔龟、[endif]請求原諒：堅持彌補行為5次以上，再請求原諒
【A1：描述自己的相關經(jīng)驗】
熬夜打麻將滥玷，老公生氣說我不愛惜身體
上個星期六晚上我一個同學過生日聚餐氏身，吃完飯后大家提議打麻將，當時三缺一問我沒好意思拒絕惑畴，于是從晚上7點打到了凌晨2點蛋欣，我老公特別生氣，因為我7月初剛做了個小手術如贷，需要多休息陷虎，尤其不能久坐，平時打麻將他不會說我杠袱，而且我也從來沒打到那么晚過泻红，
因為我也是麻將愛好者再加上第二天又不上班，沒管住自己霞掺，所以就玩晚了谊路，
回到家后第二天醒來，我老公就不理我菩彬，我也知道自己錯了缠劝，但是不知道怎么給他說潮梯，只能一直說我錯了，下次改正惨恭；但是他還是不高興秉馏，一天都沒理我，我也不知道怎么辦
反思：我當時只是表明了我的懊悔脱羡，但是沒有彌補以及改正的動作
【A2：我的應用（目標與行動）】
如果我提前學會了4R道歉法萝究，我會這么說
老公：你太不愛惜身體了，你不知道自己生病啊锉罐，醫(yī)生有沒有告訴你不能久坐嗎帆竹？
我：老公，對不起脓规，我這次沒管住自己栽连，打麻將打到了半夜晚，尤其是現(xiàn)在恢復期間侨舆，可能現(xiàn)在恢復起來更慢了
老公：你還知道啊?我以為你不知道呢秒紧。
我：我知道的我知道的，我知道你關心我挨下，我今天早上起來感覺腰是有點疼熔恢，我3個月內(nèi)不打麻將了，他們叫我我也不去臭笆，直到去醫(yī)院復查沒問題為止叙淌，好不好？
老公：我不信
我：真的真的耗啦，你不信凿菩，我馬上發(fā)消息讓他們?nèi)齻€月內(nèi)部不要約我[立刻當面發(fā)短信]机杜、
老公：偷看我發(fā)消息
我：這就是我的決心帜讲，如果我三個月內(nèi)打了麻將我就三個內(nèi)不買衣服
老公：笑……，我不信[沒那么生氣了]
