今日跑步：5km
平均配速：617
平均心率：135
平均步頻：168
天氣：晴晰奖，28度
非常不幸的是小腿肌肉果然拉傷了，原因很簡單：改變跑步姿勢鳖目。
即從之前的全腳掌改為現(xiàn)在的前腳掌
想必小腿的壓力確實太大了抖韩，應(yīng)該按照書上的要求拭抬，學(xué)習(xí)跑姿時，每次嚴格控制距離的沦疾，甚至改為原地的也可以称近，是我想一口吃成胖子第队，結(jié)果快成瘸子了。
痛點還不止一處刨秆，每次下腳都很沒把握凳谦，總擔(dān)心會斷。除了拉傷外衡未，脛骨上應(yīng)該也有點炎癥尸执，對這種痛太熟悉了。
按照科學(xué)方法缓醋，采用新的姿勢后如失，跑量至少減半，速度至少減一分半以上送粱，適應(yīng)后再緩慢增加褪贵。忒么的我不僅沒減量，還跑了個歷史最高周跑量和最長距離抗俄，不受傷才乖呢脆丁！
這下好了，不能繼續(xù)跑啦动雹，從明天開始練力量吧槽卫，真誠地希望這一周能把傷養(yǎng)好。記得前兩次受傷后胰蝠，都歇了兩個月以上歼培，人都歇廢了。現(xiàn)在好不容易有了巨大的動力茸塞，如果再栽在傷病上躲庄，這命運就太坎坷了。
