為什么愛批評(píng)別人捉捅，是借別人的不好撤防，證明自己好。我一直都有喜歡給別人下結(jié)論定標(biāo)簽棒口，一句話就可以把人概括寄月。
減少思考辜膝，思考是沒有必要的。立刻把注意力收回來漾肮〕Ф叮看著事物，同處當(dāng)下克懊。比如窗外的聲音忱辅。回到放下此刻谭溉，我們的想法不真實(shí)墙懂，會(huì)讓人感覺不好。這是真的么夜只？
應(yīng)對(duì)負(fù)面情堵垒在，憤怒看見，接受外在刺激的物與自己不舒服無關(guān)扔亥。然后充分表達(dá)情緒场躯，發(fā)泄自己后，把呼吸帶到身體不舒服旅挤√吖兀可以呼求幫助，讓最好力量擁抱這個(gè)不舒服粘茄。
如何釋放憤怒签舞？你可以每天和自己說說話，你是被愛的柒瓣。你已經(jīng)開始釋放過去了儒搭。開始播放正面的情緒。挖掘過去芙贫，釋放情緒搂鲫，很多針對(duì)的是自己，
原諒磺平，寬恕魂仍，憤怒是誠(chéng)實(shí)情緒，不在外處理拣挪。就在身體里處理擦酌，
投過肢體可以打枕頭，發(fā)泄出來菠劝。
開誠(chéng)布公和別人說赊舶，沒辦法坦率表達(dá)感受，對(duì)著鏡子和那個(gè)人說。
用各種難聽的話罵別人锯岖，你壓抑太久的憤怒介袜。可以變得快樂多了出吹。松松多了遇伞。
觀察憤怒向外流走豪治，想象你的愛化解不和諧侍郭，
肯定句，有任何感受都可以锌介，我可以正面表達(dá)自己秋麸。
我值得擁有美好的感覺渐排。創(chuàng)造自身體驗(yàn)。
