1县匠、遠離煙酒
2、多吃補腦食品撒轮，均衡飲食乞旦，適當(dāng)補充谷類、魚類题山、蛋類杆查、瘦肉、堅果等能提高記憶力的食物臀蛛，不吃油膩辛辣等刺激性食物亲桦，清淡少油鹽糖
3、多用腦浊仆，玩玩拼圖客峭、智力游戲、多看書等刺激大腦
4抡柿、保持積極樂觀的心態(tài)舔琅，主動擁抱新事物，多與社會接觸洲劣，保持心情愉悅
5备蚓、適當(dāng)運動，游泳 散步 廣場舞蹈囱稽，加強身體的各項機能郊尝，維持身體的協(xié)調(diào)
6、積極防治三高和心腦血管疾病战惊，動脈粥樣硬化對心腦和大腦都有潛在的危險流昏，
7、多動腦多說話吞获，長期的語言練習(xí)和臉部的動作况凉，延緩腦部的收縮，并能預(yù)防臉部神經(jīng)和肌肉衰老各拷。多做舌頭訓(xùn)練刁绒，多做舌頭訓(xùn)練避免大腦老化萎縮。
舌頭操：
建議每日早晚各做一次烤黍，
伸直舌尖向外拉伸知市，反復(fù)做十次
旋轉(zhuǎn)粮坞，順時針十圈，逆時針十圈初狰，
舔牙齒，舌尖抵住上頜牙根十秒互例，上牙外側(cè)十秒奢入，下牙外側(cè)十秒，下牙內(nèi)側(cè)十秒媳叨。
