“不是所有書寫都通往自愈之路”就是這印在書菲頁勾拉，被標(biāo)紅的一句話粘姜，使我冒出了要一口氣讀完這本《書寫自愈力》的念頭鞠苟。
通讀全書之后乞榨，一個(gè)建議：如果你常受莫明的情緒影響，或是對(duì)自己的情緒不清晰当娱，不知道怎樣處理情緒的朋友吃既，去讀這本書吧，相信從這本書中你會(huì)有深刻的體會(huì)跨细。
《書寫自愈力》則是在心理學(xué)基礎(chǔ)上鹦倚，指引大家如何通過自由書寫的方式，與內(nèi)心對(duì)話冀惭，看見那些不曾得到表達(dá)的情緒震叙，接納它、理解它散休、轉(zhuǎn)化它媒楼。
本書的作者周麗瑗，是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師戚丸，是上海心理學(xué)會(huì)臨床心理與心理咨詢督導(dǎo)委員划址，也是親密關(guān)系咨詢師、情緒聚焦EFT國(guó)際認(rèn)證咨詢師限府。
接下來夺颤，讓我們跟隨作者視角一起看看怎樣通過書寫起到自我療愈吧。
書寫是救助我們內(nèi)心沖突的良藥
弗洛伊德認(rèn)為胁勺，每個(gè)人都有一些宣泄的需要拂共。
每個(gè)個(gè)體每天都有情緒發(fā)生，無論是喜還是悲姻几，怒還是驚，憂或是思這些情緒體驗(yàn)時(shí)刻都會(huì)發(fā)生势告，遇到這些個(gè)情況蛇捌，你會(huì)怎么辦呢？瞬間的情緒崩潰咱台？抑或隱忍后的自我催眠络拌？還是積極一些，選擇一種合適的方式來舒緩壓力回溺？
比如大吃一頓春贸、痛哭一場(chǎng)混萝、KTV一次，或者做個(gè)SPA萍恕、來個(gè)全身按摩好好犒勞犒勞自己逸嘀，或是書寫。
心理學(xué)家認(rèn)為真正影響我們生活的很多問題允粤，其實(shí)都藏在我們的潛意識(shí)里崭倘，藏于我們的心靈深處，在理智層面我們是意識(shí)不到的类垫。
書寫療愈就是通過書寫的方式將潛意識(shí)轉(zhuǎn)化為意識(shí)司光，讓內(nèi)在沖突浮現(xiàn)，從而開始療愈悉患。
正如作者所描述：“寫作就像尋寶的過程残家，而潛意識(shí)就是寶藏，深入潛意識(shí)售躁，找到那些寶藏坞淮。”
書寫療愈是你給自己做的心理咨詢
書寫療愈包括三個(gè)階段：覺察迂求、發(fā)現(xiàn)和療愈碾盐。
覺察，就是盡可能地觀察自己的思維是如何從一個(gè)點(diǎn)跳到另一個(gè)點(diǎn)揩局。
就是在不斷的書寫過程中毫玖，去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心反復(fù)出現(xiàn)的感受，有助于釋放情緒凌盯。
作者的一個(gè)學(xué)生說：“當(dāng)把自己的情緒寫下來以后付枫，就感覺情緒似乎就沒有了〕墼酰”
在書寫過程中阐滩，當(dāng)你不斷的發(fā)現(xiàn)和理解心里某些情緒，發(fā)現(xiàn)自己遺忘的過往县忌，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的看法已悄然改變了掂榔，最后與過去的自己達(dá)成了解，自我得到了療愈症杏。
正如《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里的蒼鷺告訴蛤笞盎瘛：“如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)厉颤，并理解這些情緒穴豫。”
所以說書寫療愈是一種安全的自我療愈的方式逼友。
如何開啟自由書寫
了解了為什么要書寫精肃，如果你只看書秤涩，不動(dòng)筆，那么以上的一切都不會(huì)發(fā)生司抱。
書中提出了自由書寫的方式：無論你想到什么筐眷，腦中一閃而過的念頭，一些細(xì)碎的想法或是讓你不舒服的感受状植，你立刻記錄下來浊竟，不做評(píng)論，純粹地記錄津畸。
方法很簡(jiǎn)單振定，拿著筆或打開電腦，捕捉當(dāng)下的意念肉拓，一直寫下去后频。想到哪就寫到哪，一直寫到思維窮盡再告一段落暖途。
自由書寫就像一個(gè)與自我對(duì)話的過程卑惜。在這個(gè)過程里，你是自己作品的唯一讀者驻售，即使別人看不懂也沒關(guān)系露久，暢快的寫下去才是目的。
慢慢地欺栗，你會(huì)發(fā)覺毫痕，在每一次向內(nèi)的旅程里，你離自己的內(nèi)心越來越近迟几，你的覺察性也會(huì)越來越強(qiáng)勿负。
假如你依然無法理解自由書寫舌狗，作者還在書里提供了范文和延伸閱讀趾娃，幫助你進(jìn)一步的去理解和掌握冒晰。
人生就是一趟旅程，已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變蚜枢，但是你對(duì)于這件事情的感受和體驗(yàn)卻是可以改變的缸逃。
《書寫自愈力》告訴了你如何用文字去喚醒自愈的本能，通過書寫療愈厂抽，你會(huì)擁有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心需频，值得一讀。
