世界上最遙遠(yuǎn)的距離
不是生與死
而是超短裙就在你面前
卻因為腿粗沒法穿……
現(xiàn)在看著這篇文章的你
是不是也因為下半身肥胖而苦惱？
是什么造成了“大象腿”微饥？
每個人肥胖的原因都各有不同逗扒，看看你是哪一種？
遺傳因素導(dǎo)致下半身肥胖
如果你的家族中欠橘，尤其是直系親屬中有肥胖者矩肩，那么很遺憾，你大概有50%的幾率會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象肃续，如果父母均為肥胖者黍檩，那么你大概有80%的幾率會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，這是由遺傳基因決定的始锚。因此刽酱，如果你的家族中有肥胖基因，你就要比一般人更要注意自己的飲食和運(yùn)動瞧捌。
雌激素分泌異常導(dǎo)致下半身肥胖
雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙棵里，大部分由卵巢和胎盤所產(chǎn)生。保持正常的雌性激素可以能促進(jìn)皮下脂肪的聚集姐呐，使女性體態(tài)豐滿殿怜，凹凸有致，更具迷人魅力曙砂。但雌性激素分泌過多卻是導(dǎo)致大象腿的元兇之一头谜。
過多的雌激素會促進(jìn)脂肪酯酶在臀部和大腿的活性增加，導(dǎo)致脂肪沉積鸠澈。飲食不規(guī)律柱告、服用避孕藥物、或者是生理期都會讓雌激素分泌紊亂笑陈，導(dǎo)致腿部脂肪儲存末荐，并越來越胖。
坐姿不良導(dǎo)致下半身肥胖
很多小伙伴坐著的時候都習(xí)慣蹺二郎腿新锈，如果不蹺就感覺渾身不舒服。但是如果蹺二郎腿會讓你變成“大象腿”眶熬，你還會蹺嗎妹笆？蹺起二郎腿的姿勢，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)娜氏，極易導(dǎo)致下半身浮腫拳缠。如果你每天蹺二郎腿，回家繼續(xù)宅著不運(yùn)動贸弥，不給腿部放松的機(jī)會窟坐，那么你的下肢靜脈會漸漸突出，脂肪增厚，進(jìn)而肌肉僵化哲鸳。
長時間坐著導(dǎo)致下半身肥胖
現(xiàn)在很多上班族在椅子上一坐就是八個小時臣疑，甚至更久。這樣會造成淋巴循環(huán)不暢而導(dǎo)致水腫徙菠，再加上不運(yùn)動讯沈，下半身就會越來越胖。不僅如此婿奔，久坐還會造成消化功能減退缺狠，胃腸活動變慢，引起消化不良萍摊、便秘等腸胃問題挤茄，脂肪就更容易在腹部到大腿的位置堆積，久而久之就越來越胖冰木。
沒有拉伸習(xí)慣導(dǎo)致下半身肥胖
有些人在運(yùn)動之后穷劈，或因為工作關(guān)系長久走路、站立后沒有習(xí)慣做一些簡單拉伸運(yùn)動片酝。長此以往囚衔，腿部肌肉就會堆積，造成肌肉結(jié)塊雕沿，顯得下半身非沉肥“壯”，影響身材美觀审轮。
飲食+動一動肥哎，告別大象腿~
俗話說“管住嘴，邁開腿”
想要瘦腿疾渣，也要從飲食開始
多吃這些食物篡诽，可以幫你瘦腿更輕松
飲食看這里：多吃這些，助力瘦腿
紫菜
紫菜含有豐富的維生素榴捡、纖維素及礦物質(zhì)杈女，可以吸收體內(nèi)的水分并排解出去，減緩水腫吊圾。
芝麻
芝麻中的亞麻仁油酸可以加快你的新陳代謝达椰，減脂瘦腿就會輕松許多。
十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜比如西蘭花项乒、卷心菜啰劲、花椰菜、甘藍(lán)等含有的植物性化合物檀何，可以調(diào)節(jié)雌二醇這種活性最強(qiáng)的雌激素蝇裤，多多食用可使體內(nèi)的雌二醇更趨平衡廷支，調(diào)節(jié)至合理水平，減少脂肪在臀部和大腿的堆積栓辜。
蘋果
蘋果中的蘋果酸可以加速新陳代謝恋拍，減少脂肪堆積。同時啃憎，蘋果中豐富的鈣又可以去水腫芝囤，可以說是一舉多得。
紅豆薏米
紅豆薏米含有多種礦物質(zhì)辛萍，利尿補(bǔ)血悯姊，增加腸胃蠕動，有效消除水腫贩毕，經(jīng)常食用可以讓大腿看起來有明顯的窈窕曲線哦~
小康康溫馨提示：夏天來了悯许，每天一碗紅豆薏米湯，能健脾祛濕利消腫喲~
運(yùn)動看這里：學(xué)會這三招辉阶，輕松遠(yuǎn)離“大象腿”
每天多站立
保持正確走路姿勢
后腳跟先著地先壕，將重心放在前腳掌上，而不是整個腳掌放到地面上谆甜。每一步垃僚，都按照后腳跟、腳心规辱、腳尖的順序著地谆棺，這種走路方式，自然地會收緊臀部罕袋，大腿發(fā)力改淑，塑造小腿線條。
長時間走路后要養(yǎng)成拉伸浴讯、按摩的習(xí)慣
拉伸
運(yùn)動后朵夏，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，通過拉伸按摩榆纽，可以給肌肉放松仰猖，防止肌肉結(jié)塊。同時奈籽，拉伸可以幫助肌肉增加彈性饥侵，更有助于塑造完美腿型。
你瘦或者不瘦唠摹，
夏天和超短裙就在那里，
不遠(yuǎn)不近奉瘤，
美腿修煉大法已經(jīng)告訴大家了勾拉，
快點(diǎn)在夏季到來之前煮甥，
秀出一雙美腿吧！
