片段二：《生命根基》飯局怎么吃才健康
I重述原文：
生活中，我們時常都會有推不掉的飯局挡逼，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化场晶，這時候該如何吃捻浦，才能吃出健康呢绢掰。
1.選擇比日常使用小一號的餐具没酣，包括碗筷搪锣，湯匙等；
2.先素后葷盔沫，先吃素食——水果蔬菜類医咨，后吃葷菜——魚禽肉蛋類枫匾；
3.先稀后干：水——湯——粥——米飯蔬菜——油炸食品等較硬的食物架诞。
4.選擇飲食來解決病痛問題
如果飯局中恰有病人，挑對病人有益的食物緩痛干茉，回避發(fā)物谴忧。
A1：有經(jīng)歷，有故事角虫，有對應沾谓，有反思
記錄11月3日那天傍晚，我請客吃飯戳鹅。
客人來自上海均驶，是一位帥哥，年齡和我相當枫虏。因為我們是工作同行的關系妇穴，他想和我聊一聊爬虱。他表示是第一次來重慶，所以招待客人的第一餐腾它，非火鍋莫屬跑筝。
地點選在我們公司附近生意比較紅火的殺牛場老火鍋，點了個紅湯微辣鍋瞒滴。為了配合對方喝啤酒曲梗，我自己點了一瓶可樂，邊吃邊聊的時候碰碰杯妓忍，才比較有氣氛嘛虏两。
也不知是當天的微辣鍋辣得超出想象，還是可樂本來就容易使胃脹单默，配上油膩麻辣的火鍋威力更勝碘举。再加上邊吃邊聊，一不小心就吃得有點多搁廓，而且主要吃的是老肉片毛肚菌花牛肉丸等肉食引颈。當天晚上我就因為胃里面難受的厲害，一夜沒睡好境蜕，之后花了四五天才恢復過來蝙场。
A2：有目標，有行動粱年，有關聯(lián)售滤，有檢查
作為一個重慶人，不可能說以后再也不吃火鍋了台诗。今天學習了“飯局怎么吃才健康”完箩。以后再出去吃火鍋，我計劃:
首先應該控制量拉队，只吃八分飽弊知。量標準為：不分腿可自然坐下，為下一次留下“念想”粱快；
其次秩彤，如果是我自己點單，我就一定點鴛鴦鍋事哭。如果是我自己做不了主的場合漫雷，我就點個牛奶或者花生漿之類保護胃黏膜的飲料先喝一些。對于菜和飲料鳍咱，入口之前考慮一下會不會特別不易消化或很容易引起胃脹氣降盹，如果是，還是忍一忍pass了吧谤辜。
再次蓄坏，要有意識地先吃素菜仅胞，再吃葷菜。好像剑辫，以前都是先吃肉干旧，肉吃夠了再吃素菜，為了方便消化妹蔽，控制腰圍椎眯，這個進食順序真的得改改。
最后一點胳岂，如果某次用完餐覺得不舒服编整，應該立即使用健胃消食片，盡快緩解胃部不適乳丰，不要一拖就是好幾天掌测。
