“阿爾茨（茲）海默病”已經(jīng)不再是一種罕見、不為人所知的疾病芭挽，我們甚至常常都能在屏幕上和它偶遇滑废。熱播劇《都挺好》中“想喝手磨咖啡”的蘇大強(qiáng)蝗肪，在故事結(jié)尾患上了阿爾茨海默病，記憶停留在女兒上初中的時(shí)候蠕趁。關(guān)注認(rèn)知障礙的綜藝節(jié)目《忘不了餐廳》里薛闪，幾位年老的服務(wù)員都是阿爾茨海默病患者，常在節(jié)目中鬧出令人無奈的笑話俺陋。

隨著對(duì)于“阿爾茨海默病”了解的增多豁延，大家已經(jīng)漸漸不再使用“老年癡呆癥”這一稱呼，開始重視腊状、尊重這類患者诱咏。究其原因，除了醫(yī)療及相關(guān)行業(yè)的從業(yè)者們付出了大量心血缴挖，向公眾科普這種病癥之外袋狞；我們還需要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是：中國至少有1000萬的阿爾茨海默病患者，而且是全球患者數(shù)量最多的國家映屋。

閱讀這本書的理由

首先苟鸯，就像封面宣傳語所說“本書在內(nèi)容質(zhì)量和專業(yè)度上，是同類書中的翹楚”棚点，兩位作者迪恩·謝扎和艾伊莎·謝扎都是阿爾茨海默病的權(quán)威專家早处、學(xué)者，長(zhǎng)期從事相關(guān)研究工作瘫析。同時(shí)砌梆，他們也是該病患者的家屬，因此在最新研究成果和臨床經(jīng)驗(yàn)之外颁股，他們還擁有從患者家庭視角獲得的實(shí)際需求和感受么库。

作者提出了針對(duì)阿爾茨海默病這種“不治之癥”的預(yù)防方法——神經(jīng)元計(jì)劃。本書的重點(diǎn)就是圍繞營養(yǎng)甘有、鍛煉诉儒、放松、恢復(fù)和優(yōu)化5個(gè)方面亏掀，向讀者們講解日常生活中應(yīng)該如何做忱反，才能及時(shí)、有效地預(yù)防滤愕，甚至逆轉(zhuǎn)病情温算。

其次，世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示间影，全球每3秒就有1人患上癡呆癥注竿，中國的阿爾茨海默病患者數(shù)量龐大。據(jù)文匯報(bào)報(bào)道稱，如果按照該病目前26.9%的就診率和21.3%的規(guī)范治療率估算巩割，未來至少有500萬家庭處于高風(fēng)險(xiǎn)狀態(tài)裙顽。阿爾茨海默病患者的家屬，往往需要花費(fèi)更多時(shí)間和精力在生活中照顧和支持患者宣谈。接觸愈犹、學(xué)習(xí)才能克服面對(duì)未知的恐懼。

最后說說我選擇這本書的最直接理由闻丑，非常簡(jiǎn)單漩怎，因?yàn)槲业囊晃患胰司褪前柎暮Ｄ』颊摺Ｎ矣H身體驗(yàn)到了這種疾病對(duì)于一個(gè)人的巨大改變嗦嗡，不僅僅是大家以為的失憶和遺忘勋锤，還有日常生活能力的下降、性格和情緒的變化等等酸钦。我希望通過閱讀怪得，對(duì)這種病癥加深了解，幫助家人減緩疾病的進(jìn)一步發(fā)生卑硫，至少為ta做點(diǎn)什么徒恋。

推薦這本書的理由

厘清誤解

當(dāng)你想要使用一項(xiàng)工具，正確認(rèn)識(shí)它欢伏、了解一定的工作原理對(duì)日后的使用一定是有所幫助的入挣。作者將整本書分為兩個(gè)部分，第一部分正是遵循由淺及深的邏輯硝拧，先向讀者們介紹阿爾茨海默病的形成過程径筏、可能影響該病的因素等。在這一部分中障陶，作者也展示了科學(xué)家們的研究進(jìn)展和遭遇過的失敗滋恬，很遺憾現(xiàn)階段還沒有受到認(rèn)可的針對(duì)阿爾茨海默病的藥品和治療方式。于是抱究，作者自然而然將讀者們引入本書的第二部分恢氯，如何通過促進(jìn)大腦健康來達(dá)到預(yù)防、延緩大腦損傷鼓寺，也就是干預(yù)勋拟、避免阿爾茨海默病的發(fā)病。

從改變自己的生活方式做起

基于研究和數(shù)據(jù)庫支持妈候，作者認(rèn)為健康的生活方式和大腦的健康密切相關(guān)敢靡。本書的第二部分，也即是在營養(yǎng)苦银、鍛煉啸胧、放松赶站、恢復(fù)和優(yōu)化5個(gè)章節(jié)，分別介紹了預(yù)防阿爾茨海默病和認(rèn)知衰退的原因和方法吓揪。

“簡(jiǎn)單來說亲怠，你需要吃得好、以正確的方式運(yùn)動(dòng)柠辞、管理慢性應(yīng)激、創(chuàng)造安靜的恢復(fù)性睡眠模式并優(yōu)化大腦主胧“仁祝”

看到這里，也許有人會(huì)不以為然地認(rèn)為踪栋，提倡健康的生活方式又是老生常談焙格。建議你可以嘗試一下書中提供的“阿爾茨海默病的出路之風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估”，了解自己在這種疾病中可能存在的風(fēng)險(xiǎn)因素夷都。需要特別注意的是眷唉，年齡的增長(zhǎng)和家屬中出現(xiàn)過患者（基因特征）都是大腦健康的重要影響因素。當(dāng)你明確了自己健康生活方式的意義囤官，你自然也就明白了預(yù)防疾病的關(guān)鍵之處冬阳。

強(qiáng)調(diào)個(gè)性化方案

在第二部分的每個(gè)章節(jié)末尾，都會(huì)有一個(gè)“你的個(gè)性化恢復(fù)方案”党饮。讀者可以先通過自我評(píng)估深入了解自己的實(shí)際情況肝陪，然后有針對(duì)性地制定個(gè)人方案，查漏補(bǔ)缺刑顺。其次氯窍，作者從旁提供了一個(gè)“工具套餐”任君挑選：指出常見的障礙、推薦的小技巧和工具蹲堂，以及一些可供參考的實(shí)例狼讨。比如在“恢復(fù)”一章的自我評(píng)估方案之后，作者介紹了擁有良好睡眠的小技巧柒竞、一周恢復(fù)計(jì)劃（每天做什么）政供、寫日記追蹤睡眠情況和適合在睡前做的放松運(yùn)動(dòng)等。

衷心希望能犯，阿爾茨海默病能夠早日被戰(zhàn)勝鲫骗，每一個(gè)人都能夠保存好屬于自己的珍貴回憶，擁有健康踩晶、美好的生活执泰。下面附上書中推薦的有益大腦健康和應(yīng)該少吃的食物，讓我們就從最日常的好好吃飯開始做起吧渡蜻。

健腦食品：

鱷梨术吝、豆類计济、藍(lán)莓、花菜排苍、咖啡沦寂、黑巧克力、初榨橄欖油淘衙、亞麻籽传藏、草藥茶、藥草(香菜彤守、迷迭香毯侦、薄荷等)、綠葉蔬菜具垫、蘑菇侈离、堅(jiān)果、ω—3 脂肪酸（從藻類中攝润莶稀）卦碾、藜麥、種子（奇亞籽起宽、葵花籽）洲胖、香辛料（肉桂、丁香等）燎含、甘薯宾濒、綠茶、姜黃屏箍、谷物

盡量避免食用：

加工食品绘梦、加工肉類、紅肉赴魁、雞肉卸奉、黃油、油炸食品和快餐食品颖御、奶酪榄棵、糕點(diǎn)和糖果、含糖飲料潘拱、過量酒精

閱讀不止疹鳄，記錄點(diǎn)滴。我是檸檬芦岂，歡迎關(guān)注瘪弓、點(diǎn)贊、評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)禽最。