【觀察】
目標(biāo)：
1包券、早睡早起：10點半睡覺，5點起床
2院峡、閱讀：每天閱讀10分鐘
3兴使、書寫：每天書寫? 周日前梳理出一篇完整的文章
4、運動：每天運動5分鐘
5照激、飲食：19點之后不吃東西不喝水
成果：
1发魄、早睡：4天；早起：5天
2俩垃、閱讀：每天10-30分鐘?
? ? 看完《高效能人士的七個習(xí)慣》
3励幼、書寫：每天書寫
? ? 復(fù)盤了參與即興演講訓(xùn)練營的情況
? ? 復(fù)盤了在俱樂部當(dāng)總點評的情況
? ? 反思了一次情緒波動
? ? 記錄了跟家人們在一起的時光
? ? 做完了《演講的力量》讀書筆記
4、運動
? ? 周一口柳、周二中午散步半小時
? ? 周三苹粟、周四身體不適未運動
? ? 周五-周日? 10個深蹲
5、飲食
? ? 有2天20點喝了奶茶
完成率：
1跃闹、早睡早起：早睡：80%? 早起 80%
2嵌削、閱讀：100%
3、書寫：100%
4望艺、運動：60%
5苛秕、飲食：70%
【反思】
1、早起找默、書寫基本已經(jīng)成為習(xí)慣艇劫，到了點就會醒。本周有2天6點起惩激，是因為身體不適店煞，主動晚起。
2风钻、對于沒有100%完成目標(biāo)顷蟀，內(nèi)心并未像以往一樣感到懊惱愧疚，我接受了變化和變通骡技，因為我知道我的方向衩椒，我知道下周我還會繼續(xù)調(diào)整前進。
3、每天的閱讀真的如磨洋工毛萌。每天10分鐘的讀書目標(biāo)我懷疑有時竟連10分鐘都沒有達到（或許我該調(diào)整目標(biāo)——每天翻開書本并保持30秒）苟弛，但偶爾也能看個半小時。好在無論如何阁将，每天都沒有斷過膏秫，而且重要的內(nèi)容也記住了。這大概是看得慢的好處做盅。雖是磨洋工缤削，半個月也看完了一本書，滿意吹榴。
4亭敢、雖然每天都在書寫，卻沒有動力去形成一篇能夠在“公眾號”或者“簡書”上發(fā)布的文章图筹。我知道自由書寫的益處：自我覺察和自我反思帅刀，這于我的認(rèn)知和心態(tài)有大改觀。而發(fā)公眾號的益處是高效溝通远剩，對我的思考力與表達力有更高要求扣溺，我也并非做不到。說到底瓜晤，是我不愿走出“自由書寫”的舒適圈——這也算是自我覺察锥余。自我覺察是改變的開始，不知哪天起我會下定決心每周認(rèn)真寫一篇主題文章痢掠，拭目以待吧驱犹。
5、這周困擾我的是過度思考——連著三天復(fù)盤參加即興演講培訓(xùn)營的情況足画，有一個問題想不通雄驹，于是吃飯在想，走路在想锌云，開車在想荠医，睡覺在想吁脱，腦袋總處于充血的感覺中桑涎，還出現(xiàn)了耳鳴的現(xiàn)象〖婀保或許是著急了攻冷，急著想搞清楚問題，急著跟上他人的腳步遍希，結(jié)果生活失去了平衡等曼。還是得按自己的節(jié)奏來，慢點就慢點。另外禁谦，自己不會的地方胁黑，也不要怕請教他人。
【總結(jié)】
某件事情之所以沒有去做州泊，要么認(rèn)為它不重要丧蘸，要么是對于它的重要性認(rèn)識不夠；某件事情之所以過于執(zhí)著遥皂，是對于它的重要性太過看重力喷。
不僅要認(rèn)識到某件事的重要性，還得認(rèn)識到某件事在系統(tǒng)中的重要性程度演训，更要認(rèn)識到某件事在具體的當(dāng)下的重要性程度弟孟，如此以“要事第一”決定自己的行動。
【下一步行為】
1样悟、早睡早起：10點半睡覺拂募，5點起床
2、閱讀：每天閱讀10分鐘
3乌奇、書寫：每天書寫? 周日復(fù)盤
4没讲、運動：每天運動5分鐘
5、飲食：19點半之后不吃東西不喝水
