靜坐實(shí)錄之2018年11月3日
昨夜冰评，9:40-10:15，茶服木羹，點(diǎn)燈甲雅，腳痛，堅(jiān)持坑填，瓶頸繼續(xù)抛人，我知道現(xiàn)在堅(jiān)持是關(guān)鍵；
今早脐瑰，5:30-6:05,同昨晚妖枚，沒(méi)有特殊感覺(jué)；
靜坐實(shí)錄之2018年11月4日
晚上9:00-9:25苍在；困绝页，靜坐完，就休息寂恬，沒(méi)有驚喜续誉，起先腳痛，堅(jiān)忍初肉；
今早酷鸦，5:30，床，氣溫15度臼隔，腳依舊痛嘹裂，無(wú)特殊情況；又早上跑步后躬翁，再行走1.2公里左右焦蘑，溪邊靜坐盯拱，采用止息法盒发，深吸，止吸狡逢，呼氣宁舰；陽(yáng)光微照，甚是舒坦奢浑；手有暖意蛮艰；但是由于憋氣太久，有點(diǎn)稍微不舒服雀彼，這個(gè)方法壤蚜，對(duì)于初學(xué)者肯定是不適合的，尤其是血壓有問(wèn)題的人徊哑，更加不合適袜刷。——2019年1月備注：關(guān)于靜坐憋氣莺丑，剛開(kāi)始不要采用吸氣后憋氣停頓著蟹，該是緩慢的呼吸，緩慢的吸梢莽，緩慢的呼萧豆，盡量的深長(zhǎng)。
靜坐實(shí)錄之2018年11月5日
昨晚昏名，10:20-10:50涮雷，氣溫15度，茶服轻局，毛毯蓋膝蓋份殿。有用止息法，有汗水出嗽交，身體有熱卿嘲；
早上5:40-6:10，有用止息法夫壁，有微汗出拾枣；腳筋損傷尚未修復(fù)，腳一直在痛，堅(jiān)忍梅肤；
早上照鏡子司蔬，可以很明顯的發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在臉上的氣色明顯在變好姨蝴，甚至感覺(jué)臉上出現(xiàn)的色斑都在變淡俊啼；這個(gè)是讓人很開(kāi)心的一點(diǎn)；最近在學(xué)習(xí)靜坐的知識(shí)還是很多左医，學(xué)了很多授帕，然而無(wú)法融會(huì)貫通，反而導(dǎo)致現(xiàn)在不能通達(dá)浮梢，效果反而下降跛十，但是很明顯的，效果是一直在積累的秕硝。
