一女士對她的離婚律師說：“有20年，我丈夫和我都非称劾酰快樂，可后來……”
? ? “后來怎么了迟几？”律師問。
? ? “我們相遇了类腮‰”
開心一點蚜枢，讓每天都能過得更好七婴！
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1.斬斷拖延思維
梳理并反思拖延過程。把事情的進度打厘、你對這件事的預(yù)期、干擾你行動的因素户盯、拖延的后果以及你的干預(yù)措施列出來。
拖延思維是一種自動化的習慣莽鸭，當你全面了解拖延過程并進行反思，就具備了擺脫它的條件硫眨。
2.練出情緒肌肉
有的人之所以一直拖著不去做某件事，就是因為面對任務(wù)時感到焦慮巢块，一直在逃避。
當你拖延的時候族奢，可以通過聽音樂、運動越走、吃零食等方式，趕走消極情緒廊敌，調(diào)節(jié)出積極的情緒。
另外骡澈，還可以通過腦海中想象某種情景來培養(yǎng)情緒。在拖延的時候秧廉，利用回憶或者想象培養(yǎng)愉悅的情緒拣帽，遏制住逃避做事的沖動疼电。
3.逆向規(guī)劃
所謂逆向規(guī)劃就是以未來的視角看現(xiàn)在减拭，想象自己度過了一段非常有成效的時間蔽豺。對美好結(jié)果的向往和想象會給你很大的動力拧粪，幫助你戰(zhàn)勝拖延沧侥。
當你能夠具體想象出自己的目標時，逆向規(guī)劃就是有價值的魄鸦，它能幫助你跨越從“想”到“做”的邊界。
