關(guān)于這一類書贱勃，以前多半會認(rèn)為是枯燥無味的，不會買也不會看。也就是這樣躺在書單里變成了硬性的閱讀任務(wù)贵扰，才會閱讀仇穗。總歸還是有所收獲戚绕，對于正確的認(rèn)知自己的某些行為纹坐，控制某些行為以及為什么要這么做提供了理論依據(jù)。
一開始作者就解釋了一個問題舞丛，什么是意志力耘子。那就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力球切。簡而言之就是控制自己的能力嘛谷誓。如何提高這種控制能力首先就要弄清楚自己是如何失控的，以及為什么失控欧聘。
本書的結(jié)構(gòu)片林，總共分為十章，每一章都會打破關(guān)于意志力的一個普遍錯誤觀念怀骤，并深入分析造成這種錯誤的原因费封。與此同時，作者也會帶領(lǐng)我們在重新認(rèn)識意志力的基礎(chǔ)上蒋伦，提供一種意志力挑戰(zhàn)的全新方法弓摘。
比如：個人非常有興趣掌握三個貫穿本書的核心挑戰(zhàn)，也可以說是三條核心宣言痕届。
1.“我要做”挑戰(zhàn)韧献，指的是那些我知道做了對我以后生活有好處的，但是因為拖延等等原因目前還沒做的研叫。
2.“我不要”挑戰(zhàn)锤窑，這說明能夠?qū)ι钪械囊恍╊B固習(xí)慣say no。
3.“我想要”挑戰(zhàn)嚷炉，自己想要集中精力完成的長遠(yuǎn)目標(biāo)渊啰。
關(guān)于意志力的練習(xí)說到底就是圍繞這三種類型的挑戰(zhàn)展開的。提升自己的意志力申屹、自控力就是要學(xué)會駕馭和平衡“我要做”绘证，“我不要”和“我想要”這三者之間的關(guān)系。
而這三種力量來源于哪里哗讥，作者給出了神經(jīng)學(xué)上的科學(xué)解釋嚷那，告訴我們意志力并不是虛無縹緲的天外來物，而是可以在大腦中找到生物基礎(chǔ)的杆煞。它們和大腦前額皮質(zhì)有關(guān)系魏宽。前額皮質(zhì)位于眼睛和額頭后面的神經(jīng)區(qū)腐泻。
“我要做”的力量來自大腦前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域，這種力量會驅(qū)使我們選擇做更困難的事湖员，我們不想?yún)s必須要做的事贫悄∪鹎“我不要”的力量來自大腦前額皮質(zhì)的右邊區(qū)域娘摔，主要是抵制誘惑』椒矗“我想要”的力量來自大腦前額皮質(zhì)的中間靠下的區(qū)域凳寺，是要去實現(xiàn)的目標(biāo)，內(nèi)心真正想要的彤侍。
既然大腦前額皮質(zhì)是構(gòu)成意志力的神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)肠缨，那么如果前額皮質(zhì)受損害，相應(yīng)的意志力也會減弱盏阶。從另一個角度來看晒奕，前額皮質(zhì)是可以通過行動來改變的。就好像肌肉一樣名斟，可以通過鍛煉才會獲得好的肌肉群脑慧。我們的大腦經(jīng)過訓(xùn)練，才能有更好的控制自我的能力砰盐，也就是因為有這樣的生理基礎(chǔ)闷袒，讓我們提高自控力成為了可能。
書中提供了一些訓(xùn)練與思考的方法岩梳，用于提高自控力囊骤。
提高自我控制力的這條路，用一句話概括叫做路漫漫其修遠(yuǎn)冀值。嘿也物，一路修行。
