昨天排練時(shí)异赫，老師拍了視頻發(fā)到群里，讓我們自查做的不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作头岔，并糾正塔拳。
我看到我是整個(gè)團(tuán)隊(duì)里倒數(shù)第二個(gè)胖子，動(dòng)作基本標(biāo)準(zhǔn)峡竣，但因?yàn)轶w型偏胖靠抑，沒有其他伙伴柔美。
這又刺激我适掰，讓我下定決心減肥颂碧！
各種方式我都嘗試過：拔罐荠列、減肥餐、瑜伽载城、按摩……短時(shí)間都有效果肌似，但是還是會(huì)反彈。
我又咨詢了之前專業(yè)減肥的店家诉瓦，考慮到我沒有時(shí)間每天過去川队，于是我決定自己減。
首先是飲食睬澡。不能暴飲暴食固额，不能喝飲料奶茶，不能吃零食煞聪，不能吃大葷斗躏，不能吃撐。
多吃蔬菜昔脯、水果啄糙、高蛋白的蝦、魚等食物栅干，多吃煮的或蒸的食物，少量碳水捐祠。每次吃7分飽碱鳞。
兩餐之間不能吃東西。晚7點(diǎn)之后不能吃東西踱蛀。
第二是按摩窿给。堅(jiān)持一周2次按摩，把經(jīng)絡(luò)疏通率拒，把脂肪分解崩泡。
第三是做輕斷食。保證每周兩天輕斷食猬膨。
第四是運(yùn)動(dòng)角撞。做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩勃痴、壺鈴等谒所。
我想，如果嚴(yán)格按照這個(gè)計(jì)劃沛申，我一個(gè)月至少也能減到5-8斤劣领。拭目以待吧！
