? ? 今日體重85.7kg川队，相比昨天-0.9kg（納尼！這減的有點多睬澡，估計是之前水喝太多了固额，開始運動波動比較大，明天可能會增加回來煞聪，體重要看周期變化斗躏，比如一周，一兩天的變化不準(zhǔn)確）米绕，目標(biāo)75kg瑟捣，周期100天，剩余98天
今日體重
? ? 今日運動計劃：
? ? 1.100個俯臥撐
? ? 2.30個仰臥起坐
? ? 3.20-30分鐘快走
? ? 早餐：全麥面包栅干，雞蛋餅迈套，香蕉
早餐
? ? 午餐：正常吃，米飯+菜
? ? 晚餐：沙拉
? ? 加餐：水果
? ? 水：2000ml
? ? 昨日情況:
? ? 吃飯按計劃正常進行
? ? 睡眠計劃12點前睡著碱鳞，結(jié)果還是耍手機到了12:30桑李，今天計劃依舊12:00前
? ? 這次認(rèn)真堅持100天，記錄100天試試看能否有個突破。
