? ? ? ? 早在2011年接觸瑜伽的時(shí)候，就開始聽說鐘妍老師提出的結(jié)構(gòu)偏差、身體評估等理論菠秒，當(dāng)時(shí)就是很淺表的知道些大概。我們老師用身體評估給館里的會員進(jìn)行課前評估氯迂，課程中非常針對左右不均衡針對性的進(jìn)行練習(xí)践叠，糾正和治療的效果特別明顯，會員因此非常信任我們瑜伽館嚼蚀，很多成功的案例讓我們的私教區(qū)別于廣州其他瑜伽館課程禁灼。因?yàn)閷︾婂蠋燇w系的興趣，關(guān)注了鐘妍老師的博客轿曙。被鐘妍老師清晰的邏輯和專業(yè)深深的折服弄捕。
? 這些年來鐘妍老師ASAP體系的不斷完善和系統(tǒng)化，萌生自己來學(xué)習(xí)的念頭导帝，是去年在健身房守谓，在私教過程中，發(fā)現(xiàn)很多教練的形體都不好您单，彎腰斋荞、駝背、圓肩虐秦、肋骨外翻平酿，但是他們并沒有察覺身體在向他們呼喊，在我一對一私教過程中也發(fā)現(xiàn)悦陋，他們并沒有對我動作不標(biāo)準(zhǔn)染服、左右不均衡、發(fā)力不正確的情況作出提醒和糾正叨恨，而是一味的讓我減體脂柳刮，練肌肉。現(xiàn)在想來痒钝，在健身過程中該發(fā)力的沒發(fā)力秉颗，該多發(fā)力的沒多發(fā)力，一直在用已經(jīng)很緊送矩、很緊張的肌肉發(fā)力蚕甥，這樣的體態(tài)怎么可能越來越好，身體又怎么會越來越健康呢栋荸！所以下定決心來到鐘妍老師的課堂菇怀，來了解自己凭舶。
非常遺憾的就是在4月9日開課之前，家里臨時(shí)有事情爱沟，錯(cuò)過了我偶像鐘妍老師的評估課程講解帅霜。直接進(jìn)行了第二周的肩頸模塊和解剖模塊的學(xué)習(xí)，上課的第一天我的內(nèi)心很崩潰呼伸，非常擔(dān)心自己這個(gè)小白身冀，完全弄不懂以后的課程。
第一天課程看到怡玲老師括享，笑特別的親切搂根，聲音特別溫柔的老師。上肢模式铃辖、頸椎模式分析剩愧，展、旋娇斩、屈曲等等的專業(yè)詞匯隙咸，讓我蒙圈的同時(shí)，感受到了鐘妍老師ASAP體系的魅力所在成洗。每一個(gè)評估動作的流暢性五督、主動、被動角度的精確性瓶殃，有痛無痛的真實(shí)感受充包，能具了解到是什么動作模式受限，具體到那塊肌肉需要放松遥椿，那塊肌肉需要加強(qiáng)基矮，那些是需要穩(wěn)定，哪些是需要靈活冠场。下午就是練習(xí)模塊家浇，在做動作之前的筋膜鏈放松、肌肉的激活碴裙，練習(xí)動作的每一個(gè)細(xì)小細(xì)節(jié)的精確钢悲，這樣才能正確調(diào)動身體的每一塊肌肉，才能解決身體的疼痛舔株。
上午理論莺琳，下午練習(xí)，環(huán)環(huán)相扣载慈，步步深入惭等，讓我這個(gè)小白的思路也逐漸清晰起來。深深的被鐘妍老師ASAP體系被圈粉办铡。
第三天開始徐老師的解剖課程辞做，徐老師是一個(gè)非常專業(yè)又和氣的大帥哥琳要，在這個(gè)課程上，了解到前表鏈秤茅、后表鏈稚补、側(cè)表鏈的肌肉分布，肌肉啟止點(diǎn)嫂伞，每塊肌肉的功能和作用孔厉，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動拯钻，都是由相關(guān)的肌肉和運(yùn)動收縮或伸展引起帖努。每天下午肌肉、筋膜鏈的放松手法粪般，身體痛點(diǎn)的處理拼余，運(yùn)動前肌肉的激活，讓我在醫(yī)學(xué)的體系上更好的了解到亩歹，當(dāng)一個(gè)人某些動作受限或者有疼痛的時(shí)候匙监，我們需要針對那些肌肉，怎么去激活深層肌肉小作，怎么去放松處于緊張的肌肉亭姥。 肩頸修復(fù)篇，肩胛運(yùn)動的方向顾稀，度數(shù)达罗，如何正確啟動肩胛，怎么保持頭頸的中立位等静秆。深層頸屈肌無力粮揉，胸鎖乳突肌的過度操勞，我的圓肩駝背要怎么開始進(jìn)行糾正抚笔。
最后一周是盧媛老師帶來的腿型糾正扶认、美臀以及產(chǎn)后修復(fù)篇，在這個(gè)課程上殊橙，改變了我的認(rèn)知辐宾，我了解由于足弓、站姿膨蛮、走姿螃概、骨盆等原因?qū)е恋耐刃陀蠴型、X型以及XO型腿鸽疾，課程上我們學(xué)到如何辯認(rèn)腿型以及調(diào)整方式吊洼，我自己的腿是XO型，美臀課是最勁爆的課制肮，每天大量的臀中肌冒窍，臀大肌递沪，臀小肌，激活梨形肌的練習(xí)综液，我也了解到我這么多年來走路募集肌肉的順序都是錯(cuò)誤的款慨，所以不管怎么鍛煉，大腿越來越粗谬莹，屁股卻沒有翹起來檩奠，原來是肌肉的募集順序錯(cuò)了。
在產(chǎn)后修復(fù)課程中附帽，知道為什么產(chǎn)后會抑郁埠戳，為什么會屁股變大，為什么會腰酸背疼蕉扮。真是太疤痕的修復(fù)整胃，盆底肌的秘密等等都在課程上解晰。 盧老師會把很難得理論知識喳钟，說的非常的淺顯易懂屁使，我在兩天課程中的腿形和臀型都有變化，也知道了怎么在平時(shí)的日常生活中正確的用力和行走奔则！
? 感恩遇見所有的老師蛮寂，感恩遇見所有的同學(xué)們，課程中相互鼓勵(lì)幫助易茬！謝謝鐘老師給我們帶來這么好的課程酬蹋！
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