屈膝屈髖外展內(nèi)收 臀肌收緊旧噪，用臀肌力量將膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)赫模，在腿部加上彈力帶慎宾，更好的找到臀肌發(fā)力的感覺(jué)降肋潜支，呼氣打開(kāi)甸赃。 臀橋 俯臥山式后伸 俯臥中立...

俯臥山式 俯臥，保持身體中立冗酿，腳踝內(nèi)側(cè)夾磚埠对，腳跟蹬墻，微屈膝裁替，小腿伸展帶綁在小腿最粗處项玛，XO 型腿的大、小腿對(duì)抗伸展帶弱判。 側(cè)臥中立位 身體中立位...

臀中肌激活和練習(xí)襟沮，身體中立位，保持腰椎曲度昌腰，配合呼吸开伏，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力遭商，腳部完全放松固灵，大角度小幅度抬腿練習(xí)。 闊筋膜張肌激活練習(xí)劫流，側(cè)臥中立位...

髖關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)及角度

1巫玻、頸深層肌練習(xí) 2丛忆、仰臥、俯臥仍秤、側(cè)臥的頭部中立位練習(xí) 3熄诡、肩胛骨穩(wěn)定練習(xí) 4、肩關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練

一徒扶、JMD/TED松動(dòng) 1粮彤、手法松動(dòng) 2根穷、泡沫軸 3姜骡、瑜伽球 二、SMCD 1屿良、矢狀面 2圈澈、額狀面 3、水平面