哈他瑜伽體式之一旷偿，是常見的瑜伽體式烹俗。這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬萍程，糾正腿部畸形幢妄，使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷茫负，增強(qiáng)腳踝蕉鸳，強(qiáng)健胸部。
姿勢(shì)效益
減輕背疼緩和生理期的不適增進(jìn)全面的力量和靈活性刺激神經(jīng)系統(tǒng)朽褪，緩解沮喪的情緒改善體態(tài)置吓，苗條腰部線條調(diào)和生殖系統(tǒng)
這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉无虚，去除腿部和臀部僵硬缔赠，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展友题。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷嗤堰，增強(qiáng)腳踝，強(qiáng)健胸部度宦。
視頻鏈接：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MzQ4NTU4OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
正位瑜伽初級(jí)視頻教程：基礎(chǔ)動(dòng)作三角伸展式
