第一課 我在這房間（街上纸泄、窗口、此地）所看到的一切腰素，
不具任何意義聘裁。
1、現(xiàn)在弓千，緩緩地環(huán)視周遭一圈衡便，試著將這觀念一一應用在你所見的每樣事物
這張桌子不具任何意義。
這張椅子不具任何意義。
這雙手不具任何意義镣陕。
這雙腳不具任何意義谴餐。
這枝筆不具任何意義。
2呆抑、然后岂嗓，由你身邊向較遠處望去，把這觀念應用在更廣的范圍上：
那道門不具任何意義鹊碍。
那具身體不具任何意義堰氓。
那盞燈不具任何意義弄唧。
那個標志不具任何意義锨苏。
那個影子不具任何意義翠胰。
3、注意乎完，上述的論點并無先后次序之別熏兄，不該對取材對象賦予差別待遇。練習的目的即在于此树姨。上述論點應該只應用于觸目可及的任何事物摩桶。練習當天的觀念時，在應用上應該徹底一視同仁帽揪。但不必設法應用于所有的事物硝清，免得練習流于形式化。只要確定你未故意排除眼前的任何一物即可转晰。從應用這觀念的角度來講芦拿，每一樣東西彼此并無不同。
4查邢、最前面的三課蔗崎，一天不要練習超過兩次，早晚各一次最好扰藕。除非你感到倉促急迫缓苛，否則每次盡量不要超過一分鐘。悠閑自在的感覺十分重要邓深。
