昨天睡得也挺早惯疙，晚上做了一晚上的夢，累得很妖啥，早上6點才醒來霉颠，起來感覺兩腿有點累，有點打退堂鼓荆虱，要不算了掉分，今天不跑了，昨天的10公里也算長跑了吧克伊。昨晚瓶子好象說，今天是個好天氣华坦，拉開窗簾一看愿吹，果然。難得的好天氣惜姐，不跑可惜了犁跪。
昨天看一個簡友跑15KM介紹經(jīng)驗說，跑前吃點東西歹袁，會更有力氣坷衍。今天也試試，吃了一根香蕉条舔，一塊點心枫耳。平時就只喝點水。
打開門孟抗，冷風(fēng)襲來迁杨，直打寒顫。今天仍然穿的短袖短褲凄硼，感覺比昨天還要冷一些铅协。
因為太冷了，出門就開始慢跑摊沉，到了江邊也沒敢停下來做拉伸狐史，太冷了，直接跑了说墨。
今天計劃跑15公里骏全，女子半馬還有2周，這周必須要拉一次長距離婉刀，又怕把自己累著吟温，所以也不太確定，就邊跑邊看了突颊。
起跑9分配鲁豪，比平時稍快一點汹忠，主要也是太冷框往，接下來的整個過程，人都是木的，感覺不到累泽裳，前半程順風(fēng)跑，過了5公里太陽光越來越強齐佳，氣溫也開始升高锭弊，迎著太陽跑，跑在秋日的暖陽里柜裸，還是稍有點曬缕陕。等7.5公里折返，太陽不曬了疙挺，冷風(fēng)一陣陣襲來扛邑，耳邊除了呼呼的風(fēng)聲，自己的腳步聲都聽不到铐然，整個人更加麻木了蔬崩，今天忘了帶手表，不知道心率搀暑，但配速比順風(fēng)的時候降了一些沥阳。過了10公里，就想加點速自点，風(fēng)太大桐罕，感覺使不上勁，配速也提不起來樟氢，稍微快了一點冈绊，到最后1公里風(fēng)小了點，沖了沖埠啃。
氣溫降了死宣，江邊跑步的人多起來了，今天還有個不知道哪里舉辦的小比賽碴开。寒風(fēng)中遇到了溫暖：又有陌生人對我說“加油”毅该。
今天平均配速8：12，長距離跑最好成績潦牛，感覺主要是氣溫低的緣故眶掌。最快配速7：06，距離15.05公里巴碗，時間2：03：37朴爬，對3小時完成半馬又有了點信心。
