曼妙的身材是每個女生的期待~
可是，現(xiàn)在一不小心就吃多了宾添，長胖了船惨。。缕陕。粱锐。。扛邑。
雖然怜浅，有時候看起來也很可愛
可是，妹紙蔬崩，你確定這么放肆下去恶座？。沥阳。跨琳。
快來和李夏老師一起練起來吧！
第一步：上舉腿
平躺桐罕，雙臂自然放于身體兩側(cè)脉让。舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲功炮，開始向上舉腿溅潜。
第二步：仰臥起坐
雙手放于耳側(cè)，膝蓋分開死宣，雙腳并攏伟恶，做卷腹動作，讓肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相碰毅该。
第三步：蹬自行車
平躺在瑜伽墊上博秫，雙臂自然放于身體兩側(cè)潦牛。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起挡育，然后屈膝做登山車運動巴碗。
第四步：抱頭蹬腿
平躺，雙手抱頭即寒，雙腿伸直離開地面橡淆，屈膝抬腿到胸前位置。
第五步：滾動
屈膝坐在瑜伽墊上母赵，雙臂舉起逸爵，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起凹嘲。
第六步：雙臂拍地振顫
平躺在瑜伽墊上师倔，雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腿交叉周蹭，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°趋艘，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦凶朗！
以上動作瓷胧，每個做3分鐘，每天15分鐘棚愤，一個月后搓萧，你可以來給我秀秀照片哦！
希望這個背景屬于你~~
每天一點小動作遇八，慢慢變美吧矛绘！
