成年的標(biāo)志是年滿18周歲舍肠，那么一個(gè)人成熟的標(biāo)志是什么？是結(jié)婚生子窘面？還是事業(yè)有成翠语？有人說：如果你能夠掌控你自己的情緒，那么可以說财边，你成熟了肌括。
如果你經(jīng)常因?yàn)楹⒆用琢４笮〉腻e(cuò)誤大發(fā)雷霆？或者對老板比教苛刻的規(guī)則悶聲悶氣酣难？抑或總是自我否定谍夭，對未來沒有信心黑滴？總之，所有身體之外的不舒服紧索，需要療愈袁辈。不妨看看《考拉小姐的心理療愈課》。
這本《考拉小姐的心理療愈課》的作者凱特·艾倫是一個(gè)畫家珠漂，也寫寫心理療愈方面的書吵瞻。你也許會說，作者根本不是專業(yè)心理咨詢師甘磨，在心理療愈方面怎么會有發(fā)言權(quán)橡羞？如書中前言所述——最好的數(shù)學(xué)老師不是那些在學(xué)數(shù)學(xué)方面天賦異稟的人，最好的數(shù)學(xué)老師恰恰是那些學(xué)數(shù)學(xué)時(shí)非常吃力的人济舆，因?yàn)樗麄冇泻蛯W(xué)生相似甚至完全相同的問題卿泽，基于此，他們對學(xué)習(xí)體驗(yàn)和學(xué)習(xí)過程更有耐心滋觉。而作者自己就是那位數(shù)學(xué)老師签夭。她自己就曾被焦慮、孤獨(dú)椎侠、自我否定等負(fù)面情緒籠罩第租。這本書就是她基于自己成功走出情緒障礙的經(jīng)歷寫出來的。你覺得作者在書中的論述會不會親切又可信我纪？不但親切可信慎宾，而且與眾不同。
與其說這是一本書浅悉，不如說這是一個(gè)課程趟据。
孩子鬧脾氣你會怎么應(yīng)對？是不是靠嗓子和鞭子讓他停止哭鬧术健？你心理負(fù)面情緒升起汹碱，你會怎么辦？習(xí)慣去運(yùn)動發(fā)泄荞估，還是找一個(gè)傾聽者咳促，當(dāng)垃圾一樣倒給別人？考拉小姐教你這么做：
一勘伺，命名情緒跪腹，把自己當(dāng)下的想法和情緒說出來。是高興娇昙、悲傷還是奇怪尺迂？你要學(xué)會識別這種感覺和情緒笤妙。
二冒掌，觀察情緒噪裕，它潛伏在身體的哪個(gè)部位？是愉快的股毫、不愉快的還是中性的膳音？
三，接納情緒铃诬，不管這種情緒如何祭陷，都不要去評判她，而是學(xué)會和任何一種感覺和情緒和平相處趣席。因?yàn)榍榫w不等于你的人生兵志。
四，思考情緒宣肚，這種情緒是由什么事情引發(fā)的想罕，以前在什么情況下出現(xiàn)過這種情緒？
按照這個(gè)步驟去做霉涨，潛藏的內(nèi)心會一步步被關(guān)注按价，被發(fā)現(xiàn)，被“看見”笙瑟，情緒落地楼镐，解決得就是事情了。
特別要注意的是一些負(fù)面情緒往枷，考拉小姐說在大部分情況下框产，我們的大腦都會產(chǎn)生負(fù)面情緒，我們千萬不要害怕負(fù)面情緒的出現(xiàn)错洁，因?yàn)樗谠噲D保護(hù)我們茅信。比如，深夜你的網(wǎng)約車司機(jī)把你帶到城市郊區(qū)墓臭，偏離目的地蘸鲸，這時(shí)你會感覺到害怕，而這時(shí)“害怕”這種負(fù)面情緒其實(shí)是在幫助你提高警惕窿锉，逃離危險(xiǎn)酌摇。
細(xì)細(xì)品味，考拉小姐的四個(gè)步驟讓我們真正認(rèn)識自己嗡载，或者說讓忙碌的我們真正開始關(guān)注自己窑多，關(guān)心自己——我最在意什么？我最重要的人和物是什么洼滚？我喜歡什么埂息？我學(xué)習(xí)過什么？擅長什么？當(dāng)我們能夠在意自己了千康、解自己的時(shí)候享幽，我們就能找到潛藏在內(nèi)心中的力量，重拾起面對一切的信心拾弃。當(dāng)我們學(xué)會自我療愈值桩，我們能夠勇敢面對隨時(shí)發(fā)生的變況，最終與自己達(dá)成和解豪椿。
既是一個(gè)課程奔坟，它和其它書最大的不同是互動性極強(qiáng)。
閱讀的時(shí)候你必須帶上你的眼搭盾，你的手咳秉，你的心，跟著考拉小姐畫一畫鸯隅，寫一寫滴某，靠著這樣的方式，你慢慢地忘掉周圍的物理世界滋迈，和作者一步一步打開心扉的大門霎奢。
心理需要反復(fù)療愈，這是一本會反復(fù)閱讀的書饼灿。一旦你有負(fù)面情緒了幕侠，你就可以打開書，在作者的引導(dǎo)下碍彭，或畫晤硕，或?qū)懀泵孀约骸?br>
每次看完這本書書庇忌，你將會留下一些情緒筆記舞箍，最后你將收獲一本心理日志。
成為自己的情緒大師皆疹，邁向真正的成熟疏橄，《考拉小姐的心理療愈課》在手，你可以的略就！
