很多熱愛運動的人經常會抱怨因為做了很多運動身材反倒變得不好看妖爷，其實霞玄，這跟平時沒有養(yǎng)成良好的運動習慣有關系窜司，而拉伸就是建立良好運動體系的重要環(huán)節(jié)之一焕毫。拉伸可以增加肌肉的延伸性蹲坷，最大程度的活動關節(jié)、肌腱邑飒、韌帶這些非肌肉組織循签。對預防運動損傷，增強運動效果疙咸，都很有幫助县匠。
拉伸很大程度上是增加身體的柔韌性。而柔韌性的增加可以有很多好處撒轮，它可以降低受傷的風險聚唐。讓日常生活中更不容易累。還可以改善體態(tài)腔召，可以說非常有益于身體。
有哪些瑜伽動作可以在運動后做呢扮惦？
蝴蝶式
這個動作主要拉伸大腿內側臀蛛，腹股溝和膝蓋⊙旅郏可以刺激卵巢和腎臟浊仆。緩解痛經，對消除疲勞極為有效豫领。
頭碰膝式
這個瑜伽姿勢可以拉伸脊柱抡柿，腹部和腿筋〉瓤郑可以刺激腎臟和肝臟洲劣，還能減輕頭痛和焦慮备蚓，緩解失眠癥狀，更有助于減掉腹部脂肪囱稽。
新月式
這個主要是拉伸股四頭肌郊尝、髖屈肌和臀大肌。有助于刺激下半身战惊。非常適合患有坐骨神經痛的人練習流昏。
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