作業(yè)一
拆頁1 P148
有三種獲得洞察力的通路镣屹。第一條：通過矛盾來得到洞察。第二條：通過有關(guān)聯(lián)的新信息來得到洞察，第三條：對已有的假設(shè)進行顛覆來獲得洞察项栏，也就是所謂的急中生智。
任務(wù)：
請對著這三點的理解寫下兩張A1便簽腾节，講自己聽說過忘嫉、自己經(jīng)歷過的相關(guān)經(jīng)驗（案例&實例）。
說明：在講述中需要體現(xiàn)相關(guān)背景以及洞察的獨特性案腺，和這個洞察獲得的效果庆冕。
A1：
剛?cè)氩饡鴰烷_始升級打怪的半年里，只要報了拆書的那周劈榨，就是處于焦慮的一周访递，每天擔(dān)心寫不好稿子（師父會不會覺得我很笨，學(xué)習(xí)者會不會很失望同辣，大家會怎么看我呢）拷姿，于是一直拖著不寫惭载，直到最后一晚，搞的心力憔悴响巢，7月8月想休息調(diào)整一下描滔，沒有繼續(xù)拆書。
上周在RIA線上訓(xùn)練營當(dāng)助教踪古，負(fù)責(zé)陪伴鼓勵學(xué)習(xí)者含长，點評作業(yè)。哎呀伏穆，你們知道我每天是多少期待大家交作業(yè)上來拘泞，我好點評。不管作業(yè)質(zhì)量如何枕扫，好或不好陪腌，我不覺得學(xué)習(xí)者笨或是不好，相反烟瞧，我覺得大家非常積極诗鸭，勇敢。我感受到了一個個想要改變燕刻，成長的美麗靈魂只泼。我從心里喜歡和尊重他們。
助教的第三天卵洗，我突然覺察到：沒有人會覺得我不好请唱，師父和小伙伴們同樣是多么愿意幫助我。那一瞬間过蹂，整個思想輕松下來十绑，我克服了多年來“認(rèn)為自己不夠好”“不敢請求幫助”的思想束縛。
也覺察到在拆書焦慮的半年時間里酷勺，花在擔(dān)憂焦慮上的時間精力比準(zhǔn)備稿子的時間精力多的多本橙。導(dǎo)致沒時間，很忙很亂很煩的惡性循環(huán)脆诉。這幾天我在做作業(yè)時甚亭，工作中和領(lǐng)導(dǎo)溝通前，發(fā)現(xiàn)自己開始糾結(jié)擔(dān)憂時击胜，立刻對自己說：完成好過完美亏狰。并設(shè)定時間20分鐘完成這份作業(yè)。
雖然只是一個小小的思想上的改變偶摔，卻讓我的生活規(guī)律暇唾，輕松，自信起來了。
作業(yè)二? 從矛盾中獲得洞察策州。
拆頁2? P257
任務(wù)
寫一組三張便簽瘸味，其中
I便簽：用自己的語言簡要解釋什么叫從矛盾中獲得洞察、怎樣從矛盾中獲得洞察够挂。
弗洛依德說旁仿，矛盾是本我與超我的一種沖突，在不斷完善本我的過程中下硕，我們會收獲新知丁逝，收獲洞察。矛盾總是讓人覺得不舒服梭姓，想要逃避和避免，可恰恰是在矛盾中嫩码，我們才有機會洞察到自己內(nèi)在真正重要的誉尖，從而做出取舍。一個個矛盾恰恰反應(yīng)了內(nèi)在的一個個沖突铸题，矛盾是送信的使者铡恕，讓我們更了解自己。
A1便簽：自己在這方面表現(xiàn)如何丢间，無論是做得好還是做的不好的探熔，給一個例子。
10年到15年這5年間烘挫，我是全身心投入工作的狀態(tài)诀艰，孩子，煮飯饮六，家務(wù)都有公婆包攬其垄。工作中的不斷進步和小成功給了我大大的成就感。
15年公婆回老家卤橄，工作是竟?fàn)幒蛪毫ψ畲蟮臅r期绿满，照顧教育孩子，煮飯家務(wù)窟扑。讓我的工作生活一團糟喇颁，不懂得如何教育孩子，孩子的習(xí)慣和脾氣越來越不好嚎货，半年的不規(guī)律生活橘霎，身體素質(zhì)也下降，疲憊不堪厂抖。
在工作和生活茎毁、孩子之間的矛盾越來越大，已經(jīng)快要撐不下去了，這也是我內(nèi)在各個欲望和價值觀之間的沖突對抗七蜘。
反思：逼迫自己做出取舍和改變谭溉。當(dāng)要取舍的時候，我才意識到自己的健康和陪伴孩子是最重要的橡卤。
A2便簽：規(guī)劃一個具體的應(yīng)用扮念。依照趙老師和原書的建議讓這個運用是可行動的可落地的，并設(shè)置一個能夠達到的目標(biāo)碧库。
下周開始8小時之外柜与，不再給自己安排工作任務(wù)。
1嵌灰、每天早上6：00起床弄匕，運動時聽書，6：35叫孩子起床看書沽瞭，6：40煮早餐迁匠，7：00和孩子一起享用，7：30出門
2驹溃、晚飯后一起散步30分鐘
