拖延的我終于要寫關(guān)于拖延癥的文章了。
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前段時(shí)間看了一個(gè)關(guān)于《拖延癥的內(nèi)心世界》TED演講作儿，我們所有的行為都來自于大腦的決策洛二。
簡單來說，大腦有兩種決策機(jī)制攻锰，一個(gè)是不理性的晾嘶，代表著最原始欲望的“猴子”。
還有一個(gè)是我們后天習(xí)得的娶吞，代表著理性決策者垒迂，它告訴我們應(yīng)該做什么不應(yīng)該做什么。
當(dāng)大腦被猴子掌控時(shí)妒蛇，拖延就容易發(fā)生了机断，這時(shí)需要的便是即時(shí)滿足，追求簡單快樂绣夺，只享受當(dāng)下吏奸。
但是到了一定時(shí)候，恐慌怪獸就出來了乐导，它告訴你苦丁，不能再玩了，要趕緊工作學(xué)習(xí)啦物臂，不然就……于是這時(shí)候理性決策者就出來控制你的大腦旺拉，讓你保持熱情产上，完成任務(wù)。
舉個(gè)簡單例子蛾狗，寫論文晋涣。你可能提前三五個(gè)月就開始準(zhǔn)備了，給自己做了充足的規(guī)劃沉桌，什么時(shí)候查資料谢鹊，什么時(shí)候?qū)懀蛛A段完成留凭。
隨著時(shí)間的流逝佃扼，你可能完全沒有按照規(guī)劃來，于是你不斷調(diào)整計(jì)劃蔼夜，但是不斷被打斷兼耀，今天出去玩，明天逛個(gè)街求冷，后天追個(gè)劇瘤运，大后天約個(gè)會(huì)，就是不想寫匠题。
直到離截止日期還有一個(gè)星期的時(shí)候拯坟，你開始慌了，一個(gè)字都沒寫韭山，罪惡感特別深郁季，特別焦慮，于是你準(zhǔn)備動(dòng)筆了掠哥。
但是打開電腦后巩踏，發(fā)現(xiàn)一個(gè)字都寫不出來，這時(shí)你發(fā)現(xiàn)喜歡的綜藝更新了续搀，于是你又跑去看綜藝…然后到了最后三天塞琼，導(dǎo)師開始催了，不得不寫禁舷，實(shí)在不能拖了彪杉，于是你用兩天的時(shí)間完成了本應(yīng)該兩個(gè)月完成的論文…
你好像被激發(fā)了所有潛力，懷抱著難以想象的熱情和動(dòng)力牵咙，在最后兩天完成了你的論文派近，甚至還有一點(diǎn)成就感，但是這個(gè)質(zhì)量嘛洁桌，就另當(dāng)別論了渴丸。
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拖延癥分為兩種，剛才所描述的是有截止日期的，短期拖延谱轨，這種可以被恐慌抑制戒幔。
還有一種是無截止日期的長期拖延，例如：減肥土童、健身诗茎、創(chuàng)業(yè)、學(xué)習(xí)献汗、離開一段不滿意的關(guān)系……這樣的長期拖延才是大量不快樂敢订、內(nèi)疚的來源。
而我們的生活更多的是被這樣長期的拖延所困擾著罢吃。
演講者說楚午，要想抑制長期拖延，最好的辦法是記“生命日歷”尿招，時(shí)刻提醒自己什么階段該做什么樣的事醒叁，你的一生并不漫長。
二是時(shí)刻謹(jǐn)記“猴子”泊业，少一些即時(shí)滿足，多一些延遲滿足啊易，當(dāng)你追求當(dāng)下的快樂時(shí)吁伺，多想想你人生中最重要的事。
所以這就需要你找到人生意義所在租谈，活著到底是為了什么篮奄？什么對(duì)你來說是最重要的仿耽？
但是颂碧，呃，你也知道未妹，真正能做到的太難了呻逆。就像我會(huì)一邊告訴自己要早睡夸赫，一邊停不下刷微博，一邊告訴自己要鍛煉身體咖城，一邊躺在床上覺得真舒服…
所以啊茬腿，道理是這個(gè)道理，聽不聽還在于你宜雀。
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想到李松蔚一個(gè)有意思的論斷切平，所有的問題可以被放在系統(tǒng)里來看，你自己的問題不僅僅是你的問題辐董。
就拿拖延來說悴品，這也不僅僅是你自己的問題。當(dāng)它被放在一個(gè)系統(tǒng)里來看的時(shí)候，每個(gè)人都有責(zé)任苔严，如果導(dǎo)師能夠嚴(yán)厲一點(diǎn)定枷，多督促你，每隔一段時(shí)間讓你發(fā)論文進(jìn)度邦蜜，那么你的拖延會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)呢依鸥？論文質(zhì)量會(huì)不會(huì)提升呢？
孩子不聽話悼沈，不僅僅是孩子的問題贱迟，父母也有問題啊絮供！所以序列里的每個(gè)人每個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生變化時(shí)衣吠，結(jié)果也就變了。
最后壤靶，看完這篇文章缚俏，你可能還會(huì)繼續(xù)拖延，但是當(dāng)你下次拖延的時(shí)候贮乳，會(huì)想到：哦忧换，現(xiàn)在是猴子在控制我的大腦！
這時(shí)向拆，改變已然發(fā)生亚茬。
