今日共讀：《三重專注力》的第二章（下）第17～28頁(yè)
這一章節(jié)的內(nèi)容是我很喜歡的随抠，主要講的是認(rèn)知控制能力的提升有賴于注意力的提升梗脾。從哥哥荸型、妹妹相繼出生以來(lái)，我一直都很重視他們?cè)谧晕铱刂屏Ψ矫娴挠?xùn)練和培養(yǎng)炸茧。我覺(jué)得認(rèn)知控制能力提升的底層需求要先滿足安全感的需求瑞妇。
每當(dāng)我看到哥哥在個(gè)人欲望與實(shí)際情況相沖突的時(shí)候稿静，譬如說(shuō)：在要吃午飯的時(shí)間，他突然說(shuō)要喝益力多……這種情況下需求肯定是要被延遲的辕狰，我們會(huì)跟他說(shuō)案谋浮：你看哦，一桌美味的飯菜在等著你蔓倍，我們把它們消滅就一起喝益力多好不悬钳？他很快就同意了。等他吃完了午飯后偶翅，我們就大大方方地一起喝益力多默勾。
還有的情況是當(dāng)隔壁的奶奶熱情地給了他一顆糖的時(shí)候，他眼看著只有這唯一的一顆糖時(shí)聚谁，即使是剝了糖紙也只是拿在手上母剥，偶爾會(huì)升出舌頭來(lái)舔一舔，但更多的時(shí)候是抓在手上形导。
這些“延遲滿足”的情況媳搪，是一次次的練習(xí)下實(shí)現(xiàn)的自我控制。
我深信一句話：“延遲滿足來(lái)源于及時(shí)滿足骤宣。”
當(dāng)我們?cè)谥v延遲滿足的時(shí)候序愚，很容易會(huì)“誤入歧途”地認(rèn)為是不是孩子要做的所有事情我都延遲滿足他就好啦憔披？科學(xué)研究告訴我們并不是的。延遲滿足的能力里面包含了被得到及時(shí)滿足的需求爸吮、被保護(hù)好的天然感受力芬膝、充足的安全感與信任感、清楚自己想要什么的自覺(jué)……這些都得益于曾經(jīng)得到過(guò)的充足的及時(shí)滿足所獲得的安全感與信任感形娇。
或許锰霜，在嬰幼兒時(shí)期我們最有體會(huì)。嬰兒需要喝奶桐早，嗷嗷大哭癣缅，母親及時(shí)哺乳，大哭得以停止哄酝，情緒狀態(tài)立馬得到安撫友存；如果母親延遲滿足哺乳，嬰兒的情緒將會(huì)升級(jí)陶衅，從最基礎(chǔ)的通過(guò)哭發(fā)出餓的信號(hào)屡立，升級(jí)為生氣、憤怒搀军，這個(gè)時(shí)候嬰兒的狀態(tài)將會(huì)相差甚遠(yuǎn)膨俐。
作者也在這一章中提到著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”勇皇，這個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)告訴我們：延遲滿足能力強(qiáng)的孩子未來(lái)更有可能取得成功。
有幾個(gè)提高自我控制力的小tips ：
1.呼吸小伙伴：關(guān)注自己的內(nèi)心在想什么焚刺，以及感受到了什么敛摘？而與此同時(shí)又不被這些內(nèi)在的攪動(dòng)所帶走。
帶領(lǐng)幼小的孩子練習(xí)檩坚，可以在肚子上放一個(gè)可愛(ài)的毛絨玩具着撩，通過(guò)一次次的呼與吸（每一次呼與吸都需要停頓幾秒）看著肚子上的毛絨玩具升高、降低匾委，持續(xù)練習(xí)注意力也從中得到提升拖叙。
2.暫懸情緒反應(yīng)：對(duì)自己的情緒保持覺(jué)知，關(guān)注自己的情緒變化赂乐。帶著觀察和覺(jué)知薯鳍，在孩子的內(nèi)心構(gòu)建了一個(gè)平臺(tái)。在這里挨措，孩子們可以去掂量自己的想法挖滤，感情和沖動(dòng)，然后再去行動(dòng)浅役。
年幼的孩子通過(guò)模仿進(jìn)行學(xué)習(xí)斩松，從而發(fā)展出自己的行為模式，我們可以在孩子還小的時(shí)候就帶著孩子去做這些練習(xí)觉既，從而提升孩子的注意力惧盹。認(rèn)知控制能力的提升有賴于調(diào)控把握注意力，比起父母的教育背景瞪讼，孩子的認(rèn)知控制能力更能夠反應(yīng)他們未來(lái)的學(xué)習(xí)成績(jī)钧椰。
作者告訴我們，注意力是可以培養(yǎng)和可提升的技能符欠，健康的童年有助于認(rèn)知控制的逐步提升嫡霞。
