【冥想】

這周我有點上頭溃蔫，經(jīng)常在腦內(nèi)有回懟和向他人復(fù)仇的畫面模擬闽铐，我有點難以控制的感覺。最近我一直注意力很難集中占拍，注意力老是被劫奪的感覺略就，經(jīng)常走神。

冥想時也有這些劇情畫面的出現(xiàn)晃酒，有點容易走神表牢，感覺有癮。最后觀想金字塔時贝次，上身身體身體突然一震崔兴，感覺到這能量的脈沖十分強大，當(dāng)時有腦海瞬間清明的感覺，十分十分喜歡這座金字塔敲茄。這周經(jīng)常感覺金字塔在頭部順時針快速轉(zhuǎn)動位谋。

冥想出汗了，很熱很熱堰燎。本周頭部經(jīng)常不舒服掏父，頭暈?zāi)垦＃^痛爽待，外加胸悶心臟不舒服损同。

【與光有關(guān)】

白色金色光我走了兩周，這種感覺很奇特鸟款，第一周沒有能結(jié)束膏燃，是因為我的情緒和體驗像是在高速公路上一般，也像是噴發(fā)中的火山或者正在啟動的飛船何什，總之不太可能停得下來组哩，我在一種一涌而出的體驗中，反而因為想表達(dá)的東西太多处渣，沒有辦法清晰地表達(dá)伶贰，所以梗住了。我上周日其實也有寫一部分周記罐栈，內(nèi)容也不少黍衙，但是寫著寫著我發(fā)現(xiàn)自己正在表達(dá)一些很細(xì)枝末節(jié)的斗爭的畫面，還有在敘述一些已經(jīng)應(yīng)該一筆勾銷了的事情荠诬，整體表達(dá)是比較負(fù)面的琅翻，而且是抱怨的、受害的柑贞、還有一些偏執(zhí)孤獨的糅合在一起的表達(dá)方椎。我覺察到自己很不喜歡這樣的表達(dá)方式，而且我覺知到自己這里有一個很深刻的梗钧嘶，但我還沒有完全想明白棠众，我只觀察到事件的輪回，還沒有找到功課有决。所以我停住了沒有繼續(xù)寫闸拿，我想理清自己的思緒，可是竟然發(fā)現(xiàn)思緒紛飛书幕，想法非常多新荤，沒有什么能抓住的。我表達(dá)了這周寫周記有障礙按咒，想著等我過一兩天再補迟隅，修習(xí)光基本能給我一種“萬事皆允”的接納感，但我也仍然會有壓力励七，這種壓力是自己給自己的智袭，“為什么我沒有能保持每周都有新的覺知和表達(dá)呢？”“為什么我表達(dá)不出來呢掠抬？到底是不是不能直面某些東西呢吼野？”…總之每天都很想抽時間寫，但是仍然感覺不到一種撥開迷霧的感覺两波。直到合著藍(lán)色光走完的這周瞳步，我終于能稍微平靜下來，去書寫白色金色光議題的感受了腰奋。

這里面我感到最羞恥和難以啟齒的事情单起，就是我覺察到自己的一個梗，我連把它說出來都沒有辦法劣坊，因為太過羞恥嘀倒。這已經(jīng)是我早就明白了的一個梗，只是不知為何又能被炒出來局冰，就是我過去（青春期）曾經(jīng)把自己的一些受害經(jīng)歷测蘑，一些不高興的回憶，還有心里的傷痛表達(dá)給他人康二，而他人給我的反饋是非常不良的碳胳，他人立刻踩進(jìn)了加害者的坑位，進(jìn)而貶低和順勢將我拉到一個低自尊的位置沫勿。我一路都覺得這其中最大的問題挨约，是我不該表達(dá)我的這些內(nèi)容，后來又覺得自己是選錯了表達(dá)的對象從而導(dǎo)致了這樣的劇情藕帜√陶郑總之我內(nèi)心實在是恐懼極了因為表達(dá)了創(chuàng)傷記憶而被批判，以及把他人也推進(jìn)了一個加害者的劇情里這件事洽故。我認(rèn)為表達(dá)是不夠安全的贝攒，但因為回避孤獨感，我也想與人鏈接时甚，這種渴望是迫切的隘弊，所以我一直都很容易就表達(dá)出了許多虛弱的部分，我認(rèn)為這些部分其實應(yīng)該不難被接納荒适，但事實上并不是如此梨熙，我遇到的對這些虛弱的部分作出回應(yīng)的，都像是“鬼上身”一樣的刀诬，出言傷害咽扇。或許是因為，那些真的接納了我身上的這些部分的人质欲，自然就接納了树埠，或者會比較沉默而不會說太多，只有不接納的人才會跳出來挑戰(zhàn)嘶伟。以上這些都是原本就思考過的明白了的冷飯怎憋，而白色金色光這周，我又思考了這個問題的另一些方面九昧，我感受到自己并不是那么“渴望”與人鏈接了绊袋，至少不是一種迫切需要，我也不那么想表達(dá)自己的創(chuàng)傷經(jīng)歷了铸鹰，我不知道這是因為更深的壓抑癌别、或者對人產(chǎn)生了根本的戒心和不信任、又或是我感到自己真的不需要去表達(dá)這些經(jīng)歷了蹋笼，我不能夠真的確定规个。我能確定的是，我不想用舊日的那種表達(dá)方式去表達(dá)我的經(jīng)歷和經(jīng)驗了姓建，無論是對舊日的內(nèi)容的詮釋诞仓，還是表達(dá)的語言風(fēng)格。我確實是有了非常不小的變化速兔。

過去我的表達(dá)總是把自己擺在一個很低的位置墅拭，經(jīng)歷一些很受傷害的事情，比如我對他人的一些幫助和付出涣狗，而結(jié)局卻令我感到一些無奈甚至受傷谍婉，或者直接遭遇過一些真的比較慘的事情。最大的標(biāo)志就是“慘”和“位置低”镀钓，過去我以為只要表達(dá)時突出自己位置低穗熬，總是更容易被人接納，但事實并不是如此丁溅，位置低唤蔗，甚至我覺得是一種不當(dāng)?shù)摹爸t遜”，總會引來一些人的剝削窟赏、踐踏妓柜、質(zhì)疑否定等等。比如屢次三番遇到的那種你對她好她覺得理所應(yīng)當(dāng)并且越發(fā)索取的人涯穷，不顧他人感受把自己需求看成最高和位置最高的那種人棍掐，還有直接質(zhì)疑否定我把我看成“你也不是什么好東西的人”。

比如白色金色光第一周的周記里拷况，我在情緒激蕩的時候回憶起的一些人和事作煌，比如過去某些前任掘殴，在我分享了創(chuàng)傷記憶后就像變了一個人似的，對我不好粟誓。還有我合租過的兩個舍友杯巨，對待我非常相似，她們連說話的對白都是一模一樣的努酸。還有去年第一次修金色光的時候我寫下了在塔羅同學(xué)群里自顧自地表達(dá)了自己的一些感覺有些受害的經(jīng)歷經(jīng)驗，而產(chǎn)生了很大的憤怒情緒的事情杜恰，這件事和這個同學(xué)對我的影響我以為已經(jīng)過去了获诈，因為我后來再次在網(wǎng)絡(luò)上遇到這個同學(xué)，也沒有太大的情緒了心褐，只覺得不是一路人不必強融的疏遠(yuǎn)感舔涎，但我這周會有很強的回顧感，想起當(dāng)時的悲憤交加逗爹，我感覺到被人誤解和無法表達(dá)的感覺亡嫌，因為我覺得我表達(dá)完以后，收到的回饋正是“你的經(jīng)歷挺慘掘而，但你也不是什么好東西”挟冠。我現(xiàn)在仍然覺得對方對我的表達(dá)不是很妥當(dāng)，我是無法接受我自己這么去對待他人的袍睡，我有我自己遵守的practice知染，他人的我確實沒有辦法，畢竟也不是什么殺人放火的事斑胜，或許這就是有些人（比如我自己）需要經(jīng)歷的吧控淡，我只能盼表達(dá)自身創(chuàng)傷的人不要遇到這類人去吐露經(jīng)歷≈古耍總體而言掺炭，我也算釋懷了。

以下的文字寫于白色金色光第一周：

1凭戴、經(jīng)常走神涧狮。跟合伙人及其對象（他人）在同一個場域內(nèi)時很容易被吸引注意力或者不自覺地就關(guān)注，余光會被吸引么夫。和她們相處完后會很不舒服母截，感覺累，在相處時和相處完后整個人看著臉色也不好鸡挠，像是貧血沒有活力滑进。

切身感受到跟這些人的頻率是差很遠(yuǎn)的，這些人一天到晚就想著怎么試探別人的原則與邊界然后壓人一頭钞它，通過讓人不舒服來讓自己舒服拜银，還以為別人對其友善和有素質(zhì)就是好拿捏殊鞭，還以為自己是什么東西，別人生怕跟他們壞了關(guān)系似的尼桶。我估計是我的合伙人不想自己單獨跟我相處操灿，就拉一個人來幫忙懟我。

合伙人的對象：昕姐泵督，我想知道你為什么可以老不戴牙套趾盐？（此人也在戴牙套）

我：我本身牙就挺齊的，需要矯正的只有一點點小腊。（我沒說的是其實我小時候矯正過一次了）

合伙人：寶貝救鲤，有人凡爾賽了。

合伙人對象：那你干嘛還要矯正爸雀浴本缠？

合伙人（在我面前一副掩遮著嘴的樣子說）：因為想花錢～

我：牙齒還是有點點不齊，磨了點入问，還有點深覆合丹锹，所以矯正一下。

事后那種感覺芬失，就像是被人唱雙簧玩兒了一樣楣黍，我也懊惱自己干嘛不直接就說些話讓他們別問了。下次我會更加注意去減少交流棱烂。

我打印浪費了紙锡凝，這人又立刻問我多少錢一張，讓我不舒服垢啼。

我在看電視窜锯，我合伙人推電視把電視插頭拔了，也不幫我插回去芭析，讓我不舒服锚扎。

我現(xiàn)在采取冷漠的態(tài)度。以后基本把他們當(dāng)作路人馁启，只談?wù)录菘祝@樣能避免因為閑聊而被套路又不懂回懟，不如直接說“我現(xiàn)在不想說話”惯疙。

對于我將要寫下的文字翠勉，我必須要有很深的決心和勇氣，要很有覺察霉颠，要清醒对碌，要有邊界，要知道自己為什么要寫下這些文字蒿偎，是為了要記錄自己的想法朽们，任世間所有人都不同怀读，無人能理解自己，也要把它先刻在石碑上的感覺骑脱。如此菜枷，接下來要發(fā)生的就等待宇宙的安排了。

1叁丧、回顧感啤誊，是我這周最強烈的感覺，甚至行星1后這種感覺就如影隨形拥娄，好像在翻書一般蚊锹，原本都是翻翻近期的一兩年內(nèi)的內(nèi)容，把更多的關(guān)注放在“接下來會怎么樣”上面条舔，現(xiàn)在是發(fā)現(xiàn)了什么規(guī)律性似的，越翻越前乏矾，很多我以為已經(jīng)作古了孟抗，過去了很久很久的事情其實也一直還存在于我的身體里，因為它就是真實的記憶钻心。我屬于記憶力特別好的一類人凄硼，只要給我一點“感受的線索”，我就能循著線索回憶起事件發(fā)生時的細(xì)節(jié)捷沸，包括當(dāng)時的情緒和情景摊沉，空氣中的氛圍。對于我這樣的記憶力的人痒给，我真不應(yīng)該奢求遺忘说墨，記恩也記仇，除非對事件進(jìn)行重新解讀苍柏。但我又不喜歡自欺欺人尼斧，把傷害說成是禮物固然是一種很好的解釋方法，但在沒見到禮物的影子之前试吁，以此要說服自己的記憶去“放下”棺棵，不是一件容易的事。

我因為表達(dá)想法通常都被否定熄捍，所以很喜歡把想法講得很隱晦烛恤，藏在文字里，這是我的習(xí)性余耽，或許大可不必缚柏。

簡而言之就是我很想放下以前受過的傷害，我也以為能放下了碟贾，結(jié)果其實自己仍然是心胸狹窄和記仇的人船惨，所以很難說服自己真的釋懷柜裸。

而回顧感，無論是現(xiàn)在跟十幾二十年前的對比粱锐，還是跟1年前的對比疙挺，都能讓我看見我所經(jīng)歷的所有讓我煩惱的事，均不是新鮮事怜浅，只是在不斷地輪回铐然，甚至連對白都不變。

2恶座、我的想法通常被否定搀暑，“被理解”的需求讓我備受惡語中傷。若我嘗試辯解跨琳，沒人會聽會在意自点，若我沉默，我又會因為沒有表達(dá)而對自己憤怒脉让。這真是一件不好辦的事情桂敛，因為當(dāng)我寫到這里的時候，我的心里仍然是想著“沒人在意我說什么溅潜，也不會有人愿意理解我”术唬。我害怕“沒有”所以選擇相信“沒有”。

我上周的周記也記錄了一點滚澜，就是身邊的人很喜歡給我負(fù)面評價粗仓，而且這些人把負(fù)面評價和負(fù)面的對待給我的時候，都像是喝醉酒一樣设捐，顯得很不清醒借浊。無一例外，這些人在隔了不短的一段時間后（比如一兩年）都會來找到我說抱歉對不起當(dāng)時不應(yīng)該那么對待我“當(dāng)時不知道怎么就那樣了”萝招。我都覺得他們這是被鬼上身了巴碗。這些鬼無疑是我召喚來身邊的。

我想到幾件輪回性很強的事即寒。

1橡淆、某前任，在我跟他分享了自己家庭的悲劇和個人的一些比較慘的經(jīng)歷后母赵，對方像變了一個人逸爵，直接對我語言暴力，告訴我“你就是個殘次品”“我最討厭的人就是你”凹嘲。在隔了一兩年后對我道歉师倔，稱當(dāng)時行為很渣男。我沒有接受周蹭。自那之后我對于分享自己的悲慘經(jīng)歷有很深的戒心趋艘，不輕易分享太多疲恢。

2、某另一前任瓷胧，我沒有和他分享太多我的悲慘經(jīng)歷显拳，只分享過一個前任對我不好的故事，但也像是被傳染一樣搓萧，開始pua我杂数，最后也是讓我非常抑郁。隔了有一兩年又來道歉瘸洛，稱自己當(dāng)時的行為很渣男揍移。我沒有接受。

3反肋、去年9月初修初階第一級次的金色光時那伐，我飽含淚水和激動的情緒寫下了周記，我回看了那篇周記石蔗，覺得不太像自己的手筆罕邀，語言風(fēng)格變化了，現(xiàn)在我的風(fēng)格是想哪寫哪的意識流抓督，只有最不明顯的框架又或許沒有框架燃少，邏輯也沒有以前清晰束亏，可能是散文類铃在。而之前寫的就像是公眾號文章，有論點有論據(jù)碍遍，還有加粗加斜來標(biāo)明核心論點定铜，是議論文。我更喜歡現(xiàn)在隨心所欲的寫作怕敬，表明我對自己是否能表達(dá)清楚自己的“觀點”以及我的觀點是否被人接納揣炕，不是我首要考慮的事情了。

但我回看當(dāng)時寫的文章和事情东跪，還是覺得悲憤畸陡，甚至覺得想哭。常人可能無法理解我為何這種事能記那么久虽填，別人的一句話為什么能在我這徘徊整整一年都還能持續(xù)發(fā)酵丁恭。這與我本身就是個心胸狹窄之人有關(guān)，另外我感覺到被無端揣測和質(zhì)疑斋日，說我?guī)椭鷦e人的發(fā)心是另有所圖牲览，是直接對人而不是對事，而且是毫無事實根據(jù)的主觀臆斷恶守。當(dāng)時感覺到被污蔑和百口莫辯第献，覺得悲憤贡必。當(dāng)時也還發(fā)生了一件事，我說我仍然每天都會抽牌練手庸毫，對方挑釁般地問“那為什么剛才說練習(xí)的時候你不出來抽仔拟？”，我感覺到我被“本應(yīng)該”脅迫的不適和被質(zhì)問的憤怒岔绸，我感覺到這是一種“自尊高位者”對“自尊低位者”的一種質(zhì)問理逊。

現(xiàn)在的我再次遇到這樣的事情，會有更好的反應(yīng)來表達(dá)自己盒揉，也是我真實的回應(yīng)和疑問晋被，我想問的是，“這就是你想要的效果和結(jié)果嗎刚盈？”“你是為了什么羡洛，想要聽別人傾訴和對人說這些？”“是為了什么去給別人進(jìn)行一段咨詢藕漱？”

我感覺我到現(xiàn)在仍然在表達(dá)這些小學(xué)欲侮、初中、甚至一年前的一句口角肋联，是一件讓人羞愧的威蕉，沒有力量的事情。就像真的被困在這些體驗里一般橄仍，我對自己不能大筆一揮就此掀過很有批判韧涨。

【夢境記錄2則】

夢1:印象深刻的夢，夢到知道趕不上飛機了侮繁，打開app找辦法改簽虑粥，然后夢到我們都站在我泰國的房子里，然后突然感覺到傾斜宪哩，我和大家說娩贷，來不及了，要倒了锁孟，就看到大廈直直地一面朝下地傾倒了彬祖，我體驗到了強烈失重感，但是我沒事品抽，我出來了還開著一輛綠色的吉普車在泰國的街道走著储笑，然后我下車了往街上走不知道去哪里。

夢2:夢到和一個渣男結(jié)婚了桑包，而我明明和我男友有婚約南蓬，我結(jié)婚了這件事我還瞞著他，渣男表現(xiàn)得像是要從良只愛我一個的樣子，但是我心底里就是不信的赘方，看猴的心態(tài)烧颖，享受著這個人對待我的好。我夢見有好幾個籠子窄陡，里面都裝著動物炕淮，其中有老虎、貓頭鷹跳夭、鳥涂圆、小貓，我害怕那個老虎币叹，小心翼翼怕驚醒他润歉，其他動物我都不怕。然后我們店門口附近還有一條像觀光快線和過山車一樣的環(huán)線軌道颈抚，我想著說這些動物和人都可以通過這條軌道進(jìn)行交通運輸了踩衩，然后我就夢到像長臂猿一樣在那上面吊著行進(jìn)的人的鏡頭，有失重感贩汉，但略小于上一個夢驱富。

【大天使卡】

我用大天使卡抽了一下我和我合伙人的關(guān)系會如何發(fā)展，可見這是重要一課匹舞。

八月月卦褐鸥，療愈自己