今天讀的這兩個章節(jié)主要是睡眠和潛能的管理
一、睡眠
1.睡眠分為幾個階段：睡意來臨镐侯、淺度睡眠、深度睡眠孵坚、慢波睡眠贫导、快波睡眠易阳，有睡眠障礙的人需要去醫(yī)院檢測這幾個睡眠時間段的長度是否合理蔚舀。
2.每天頻繁的看手機饵沧，雜亂的信息是導致我們焦慮，注意力下降的主要障礙赌躺，我們必須每天給自己規(guī)定不用手機的時間狼牺，專家給出兩個建議：（1）嘗試靜坐和冥想。? （2）做”早晨程序”可以建立一個正面心態(tài)
3.“早起程序”閱讀礼患、寫作是钥、運動、感恩
4.最佳睡眠時間每個人都不一樣缅叠，需要自己找出最適合自己的悄泥，一般6-8小時
二、激發(fā)潛能
這部分講的是“冷”是很好的疾病預防手段肤粱，對炎癥的壓制和消除有著很好的效果码泞。挑戰(zhàn)極致的冷可以讓我的身體潛能發(fā)揮出來，在良好的心態(tài)下狼犯，可以提升到一個全新的層次。
