要問世界上比較長壽的國家巴比，那歐洲地區(qū)的意大利、西班牙轻绞、希臘有絕對發(fā)言權(quán)，他們的“地中海飲食”是全世界都爭先效仿的健康榜樣唧龄。
“地中海飲食”清淡且富含營養(yǎng)，食物構(gòu)成有五類：
一是糧食類既棺，五谷雜糧為主懒叛，全麥豆類、薯類胖烛、根莖類；
二是蔬菜類洪己，新鮮蔬菜竟贯；
三是水果類，藍莓屑那、蘋果 等，
四是蛋白質(zhì)類持际，魚肉、畜禽類益眉、以瘦肉為主；
五是油類郭脂，地中海油類較多，并把橄欖油作為食用油展鸡。
這是歐洲地區(qū)的一份飲食單埃难，具體的食物與中國人平常吃的有所差異，但這對我們平衡膳食絕對有很好的借鑒意義忍弛，接下來我會用圖片形式分析，現(xiàn)在的我們應(yīng)該吃什么最健康剧罩。
