從新年的正月初一新年的第一天，持續(xù)到正月十五元宵節(jié)婆翔，過了正月十五拯杠，新年就算過完了，進入了一年的努力工作生活中啃奴，日子也是這樣一年一年過去了潭陪，今年的虎年春節(jié)假期，我對自己有了一個新的發(fā)現(xiàn)最蕾，做一個假期的復盤依溯。
虎年公務員面試培訓一直在緊張有序的進行中，上午快要下課的時候瘟则，一下課就要開始吃午餐黎炉，我驚喜的發(fā)現(xiàn)自己，在這個春節(jié)假期中醋拧，我的體重不僅沒有升慷嗜，反而有所下降。
以往每一年的培訓中丹壕，我都會把自己吃胖庆械，體重會上升最少3斤，最多的時候有6斤菌赖，今年到底發(fā)生了什么缭乘，有了這樣的變化呢？
我反思了一下自己的生活習慣和餐食習慣盏袄，可能有以下幾點改變：
1忿峻，調整睡眠習慣：在家里的時候薄啥，睡眠的時間一般會比較晚辕羽，忙碌一天的工作之后，晚上會彌補自己刷手機垄惧，有時候刁愿，一刷就會很晚，甚至睡眠會晚到逊，而現(xiàn)在每天要工作铣口，到點就按時睡眠，以保證第二天的精神飽滿觉壶，在中午還增加了一個小時的午休時間脑题，雖然每天腦力勞動時間長，但是充分的休息保證了精力充沛铜靶。睡美人叔遂，睡美人，睡眠充分的時候，皮膚也會顯得有光澤已艰。這個習慣需要一直堅持的保持下去痊末，身體是革命的本錢，透支睡眠就是透支健康哩掺。
2凿叠，調整飲食習慣：培訓期間一日三餐都是在酒店安排好的，早起8點吃早餐嚼吞，中午11,40吃午餐盒件，晚上5:10吃晚飯，酒店的餐食豐富多樣舱禽，油水也比較大履恩，圍繞著早餐像皇帝一樣用餐，中午像大臣一樣用餐呢蔫，晚上像乞丐一樣用餐切心。倒三角的用餐量來攝入餐食的量。只能吃個7,8分飽片吊，不暴飲暴食绽昏，也配以酸奶，水果俏脊，搭配食用全谤，特別 是減少米飯?zhí)欠值臄z入，晚上基本不吃米爷贫，以素食為主认然，多吃魚，少吃肉漫萄，少數(shù)多餐卷员，每天的時候及時消化掉，沒有多余的脂肪腾务。
3毕骡，調整運動習慣：我一直是一個不愛運動的人，運動量一直很小岩瘦，即便是每日運動也是堅持不下去的未巫，酒店前面有一個大操場，每天的午餐和晚餐后启昧，我都會圍著操場走上幾圈叙凡，飯后百步走，健胃消食密末，有時候也會做幾組有氧運動握爷，開合跳宰啦，抬抬腿，拉拉伸饼拍。
4赡模，每天喝水：水是每一個人都需要補充的，而我最不喜歡的就是喝水师抄，平時吃飯也不喝湯漓柑，培訓期間會給自己準備了一個茶杯，里面放些桂圓肉叨吮，泡水喝辆布，甜甜的，喝起來很是舒爽茶鉴。不知不覺锋玲，每天上午下午也能喝一大杯。
5涵叮，新的認知：自我認知惭蹂，思維信念，比如：胖瘦和遺傳有關割粮，父母胖盾碗，孩子就會胖，大量吃零食也是在過度彌補自己童年的缺少舀瓢，童年時期受過欺負廷雅，把自己吃胖會有安全感，少吃就會餓京髓，餓對身體不好航缀。
通過以上4個方面的調整和堅持一個月的時間，發(fā)現(xiàn)自己每天在酒店吃飯堰怨，體重沒有發(fā)生很大的變化芥玉，反而有所下降，這是從2016年到現(xiàn)在最大的變化诚些，每一次培訓班結束之后飞傀，減肥就變成新的煩惱皇型，今年就沒有這樣的困擾了诬烹。每一年都告訴自己要注意，但是一直都做不到弃鸦。
今年之所以做到這兩件事情绞吁，總結一下其實就是兩件事情：第一是管好自己的嘴，食物豐富唬格，營養(yǎng)均衡家破，取之有量颜说。當然奶茶、熱量高的食物還是要少吃汰聋，或者不吃门粪。
第二是邁開自己的腿，從0-1的突破烹困，邁開第一步玄妈，不勉強自己，小步前進髓梅，這兩件事情看起來雖然很簡單拟蜻，很小，其實做到還是不容易的枯饿。不容易不代表做不到酝锅，這不，今年我就這樣做到了奢方。
我一直以為我是瘦不下來搔扁，因為我媽媽也比較胖，我覺得是遺傳蟋字，也放棄過對美食的抵抗阁谆。但是現(xiàn)在我破了這個思維認知的圈，我是可以瘦下來的愉老，體重和心理認知也有著密不可分的關系场绿。
相信你自己，你能把自己吃胖嫉入，就能把自己吃瘦焰盗。
