最近毛萌，我終于把這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》看完了航闺，當(dāng)時(shí)是通過一個(gè)博主的介紹種草的褪测，那時(shí)候這本書還沒有這么高的人氣，但是現(xiàn)在已經(jīng)火的一塌糊涂了潦刃。這本書不厚侮措，語言風(fēng)格生動(dòng)有趣不刻板，人物設(shè)置借用了《柳林風(fēng)聲》里面具有代表性的動(dòng)物朋友乖杠，讀起來的時(shí)候有讀童話故事的感覺分扎。雖然這本書講的內(nèi)容是嚴(yán)肅認(rèn)真的心理學(xué)，但是讀起來一點(diǎn)都不晦澀難懂胧洒，非常適合剛涉獵心理學(xué)領(lǐng)域的讀者閱讀畏吓。
通過這本書的閱讀墨状，我也第一次嘗試了卡片筆記法的閱讀方式，在閱讀的過程中菲饼，用浮墨筆記隨時(shí)記錄我覺得比較重要的段落肾砂，以及讀后的思考體會(huì)，不然思考的速度趕不上閱讀的速度宏悦，那樣讀書的效率也不會(huì)很高镐确。
這本書主要講的是蛤蟆先生近期精神狀態(tài)萎靡不振，神思憂郁饼煞，他的朋友們擔(dān)心他源葫，也不想讓他繼續(xù)消沉，便帶他求助了心理醫(yī)生蒼鷺砖瞧。蛤蟆先生通過和蒼鷺接連幾次的面對面交談息堂，蛤蟆先生完成了自己心靈療愈之旅，深度剖析了自己造成這樣狀態(tài)的根本原因块促，完成了自我救贖储矩，并逐漸走向了新生的故事。
我認(rèn)為褂乍，蛤蟆先生之所以抑郁，也是源于他討好型人格即硼，太過于在意別人對自己的看法逃片，從而忽略了自己的感受。造成這些原因和他的原生家庭是分不開的只酥，蛤蟆先生家里條件非常好褥实，有家族產(chǎn)業(yè)要繼承，父親對他從小的教育非常嚴(yán)厲裂允，達(dá)不到他心中理想的標(biāo)準(zhǔn)便會(huì)對蛤蟆先生責(zé)罵损离、打擊。
當(dāng)父親的望子成龍的心態(tài)可以理解绝编，但是他沒有真正了解到蛤蟆先生的內(nèi)心所想僻澎，一味地在把自己的思想強(qiáng)加到蛤蟆先生身上，看似為他好實(shí)際上是對蛤蟆先生的身心健康起到了反作用十饥。蛤蟆先生每次面對責(zé)罵的時(shí)候窟勃，它都會(huì)懷疑人生，覺得自己是沒用的東西逗堵，他心里是尊重父親的秉氧，他不想讓父親失望，便開始了他笨拙且不情愿的討好之路蜒秤，他壓抑了自己的憤怒和意識汁咏，時(shí)長把自己陷入進(jìn)內(nèi)疚和自責(zé)中亚斋。長時(shí)間生活在這種打壓之下的蛤蟆先生，抑郁的種子就此生根發(fā)芽攘滩。
“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈帅刊，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛”
人們有的時(shí)候會(huì)陷入進(jìn)一個(gè)自我批判的怪圈中，譴責(zé)自己的內(nèi)心轰驳，讓自己覺得內(nèi)疚厚掷，覺得自己不好，時(shí)常用別人的錯(cuò)誤懲罰自己级解。比如蛤蟆先生的父親總是譴責(zé)蛤蟆先生做的不好冒黑，批評他。年幼的蛤蟆先生就會(huì)因?yàn)楦赣H的失望和訓(xùn)斥覺得難過抡爹，會(huì)認(rèn)為自己怎么這么差勁啊，讓父母這么傷心（前文也說了芒划，孩子對父母也是有依賴和討好成分在的冬竟，幼小的孩子還是需要依附父母生活的）時(shí)間長了，這種懲罰會(huì)折磨自己民逼，慢慢地變成壞情緒積累泵殴，在他成年后，對他來說也會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響拼苍。
蛤蟆先生在與蒼鷺復(fù)盤自己這些過去的經(jīng)歷的時(shí)候笑诅，目的是讓自己更清楚的如何和自己對話，認(rèn)識到這些往事是如何對現(xiàn)在形成的自己產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響的疮鲫，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的影響吆你，也可以看到一件事是如何引發(fā)到另一件事上，要充分的了解自我俊犯，唯有通過和自己的情緒做聯(lián)結(jié)情緒正是自我的核心妇多。
在這個(gè)復(fù)盤的過程中，他漸漸獲得了一種能力燕侠，讓他在回憶時(shí)不再譴責(zé)自己正確地看待自己的情緒者祖，合理釋放自己的情緒。他能找到事件之間的聯(lián)系绢彤，能客觀地去看咸包，而不再感到內(nèi)疚。慢慢地杖虾，他開始理解為什么有些事情會(huì)以那樣的方式發(fā)生烂瘫，以及它會(huì)帶來怎樣的影響。換句話說，蛤蟆在反思自己的所作所為坟比，并從中學(xué)習(xí)領(lǐng)悟芦鳍，正確認(rèn)識自己的情緒，也逐漸地放過了自己葛账。
沒有人會(huì)逼我們選擇某一種狀態(tài)柠衅，都是我們自己選擇的結(jié)果，比如悲傷籍琳，憤怒菲宴，這種選擇是無意識的，更像是一種條件反射趋急，一樣的經(jīng)歷喝峦，會(huì)教會(huì)我們在相似的情景下，不經(jīng)過大腦的思考就能做出相應(yīng)的反應(yīng)呜达，且無法避免谣蠢，也不要過于自責(zé)。我們要做的事就是查近，正確地認(rèn)識情緒眉踱，理解情緒的內(nèi)核，做情緒的主人霜威，不要讓情緒影響自己谈喳。最后借用書中的一句話總結(jié)本文的中心思想：
“高情商的人，都有強(qiáng)大的自我意識戈泼，了解自己的情感叁执。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作矮冬，但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)次哈，也懂得延遲滿足胎署，從而避免輕率的決定和不妥的行為∫ぶ停”
