開始讀這本書之前，我?guī)е齻€(gè)問題去閱讀：
1曾雕、這本書的主旨是什么？
2助被、怎么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣剖张？
3、習(xí)慣在我們的生活中發(fā)揮著怎么樣的作用?
帶著上面的這些問題揩环，我閱讀粗略的閱讀了這本書搔弄，去一一的解答我的疑問。
這本書的主旨是什么?
在我看來丰滑，這本書主要闡述的是習(xí)慣形成的原理顾犹，然后從個(gè)人習(xí)慣、企業(yè)習(xí)慣褒墨、社會(huì)習(xí)慣三部分來分析和論證各種現(xiàn)象炫刷，書中也舉了很多例子去分析并解釋習(xí)慣形成的原理。
怎么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣郁妈？
既然這本書主要是講述習(xí)慣的養(yǎng)成方式浑玛，那么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要經(jīng)歷哪些步驟的，書中已經(jīng)給了我們答案噩咪，養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣锄奢，需要重復(fù)三個(gè)步驟：暗示--慣常行為--獎(jiǎng)賞，這3個(gè)步驟要成組的反復(fù)出現(xiàn)剧腻，才能幫助我們建立習(xí)慣拘央，比如說刷牙習(xí)慣的形成就是先暗示刷牙，然后慣常行為擠牙膏開始刷牙书在，獎(jiǎng)賞就是口腔清新干凈舒服的感覺灰伟。根據(jù)大腦結(jié)構(gòu)和原理我們就可以加以利用然后建立自己的一個(gè)好習(xí)慣，或者戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。
習(xí)慣在我們的生活中發(fā)揮著怎么樣的作用?
習(xí)慣分為好習(xí)慣和壞習(xí)慣栏账，建立一個(gè)好習(xí)慣的基本思路應(yīng)該是先提供明顯的暗示帖族，然后加強(qiáng)獎(jiǎng)賞和回報(bào)，建立慣常行為挡爵，其中這個(gè)回報(bào)必須要明確竖般，最好可視化，可以清晰地感覺到茶鹃，比如想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣涣雕，首先可以把跑鞋或者能提醒你要去跑步的東西放在顯眼的地方，然后可以加強(qiáng)你的獎(jiǎng)賞回報(bào)感闭翩，比如每次跑完記錄下來可視化的公里數(shù)挣郭，或者獎(jiǎng)勵(lì)一下自己看個(gè)電影什么的，強(qiáng)化內(nèi)心的成就感和回報(bào)感疗韵，這樣也就更有動(dòng)力兑障。
壞習(xí)慣不能被戒掉，只能被替換蕉汪，用暗示獎(jiǎng)勵(lì)的方式流译，把慣常行為換掉，相當(dāng)于把習(xí)慣替換了者疤，比如抽煙福澡，那么我們抽煙的目的是什么能給我們帶來什么回報(bào)？是空虛寂寞還是覺得很帥宛渐？我們能不能把抽煙帶來的回報(bào)，換一種方式去實(shí)現(xiàn)眯搭，比如空虛寂寞那么就多跟朋友聯(lián)系窥翩，多去溝通，替換掉這個(gè)習(xí)慣鳞仙。
好習(xí)慣的形成對(duì)我們生活發(fā)揮著積極的作用寇蚊，同時(shí)我們也需要抑制生活中壞習(xí)慣的形成，用轉(zhuǎn)移注意的方式棍好，去替換掉壞習(xí)慣仗岸，從而改變我們自身生活。
