今年二月份浑塞，我還是一個145斤的胖妞，到現(xiàn)在用了半年時間政己，減重20斤左右缩举，全靠節(jié)食＋運動的堅持，目前120+匹颤，身高168cm仅孩。革命尚未成功，同志仍需努力印蓖，減肥還在繼續(xù)辽慕，我們一起努力。
當二月不減肥三月徒傷悲赦肃，三月不減肥四月徒傷悲在網(wǎng)上躥紅的時候溅蛉，我那肥碩的身軀，也想拼一把減減肥了他宛，二月穿衣服體重73kg船侧，和我一米八的男朋友一樣重！今天剛稱63kg厅各，狂甩二十斤镜撩，到底怎么做到的？接下來我想說一下我的心酸減肥之路队塘。
1袁梗，狠下心宜鸯，管住嘴
相信每個胖妞都是吃貨，熱衷于各種美食遮怜，奶油蛋糕淋袖，干鍋火鍋，奶茶飲料锯梁，零食薯片即碗。一旦下定決心減肥，唯有美食不可辜負陌凳，這句話就行不通了拜姿，當別人吃的high到爆，不要忘了自己的目標冯遂，要減肥的人啊谒获！
建議蛤肌，盡量不要參加聚會，平時也注意飲食清淡批狱。
半年來裸准，我一直對自己的飲食嚴格要求，因為我信奉一件事:減肥最重要的是減少食物的攝入量赔硫，也就是節(jié)食炒俱。即使你今天跑步一小時，晚上回去為了獎勵自己吃了一堆食物爪膊，不但跑步?jīng)]效果权悟，可能還會增重。記住:減肥一定要管住嘴推盛！
2.節(jié)食+運動峦阁，減重又塑型
我一直認為，節(jié)食是減肥最重要的一步耘成，其實榔昔，運動對于減肥也是相當重要。運動的好處我就不說了瘪菌，但就減肥來說撒会，有氧運動與節(jié)食真的是珠聯(lián)璧合。
首先师妙，胖子會比普通人的饑餓感更強诵肛，當你節(jié)食的時候，饑餓感更是會侵蝕你默穴，節(jié)食前期會讓你疲倦曾掂，易困惫谤，身體發(fā)軟。我覺得珠洗，適量的運動會改善這種感覺溜歪，讓你看起來沒那么糟糕，人也更有活力一點许蓖。
其次蝴猪，節(jié)食減肥最先有效果的是肚子，當時膊爪，我記得之前肚子上的肉一圈一圈的自阱，執(zhí)行節(jié)食一段時間，肚子明顯變小了米酬，這是真的沛豌。但是肚子變小之后，卻發(fā)現(xiàn)赃额，貌似大腿和屁股是臃腫的加派，于是我才意識到，單靠節(jié)食不能瘦遍全身跳芳，還是要靠運動來塑型芍锦。
從此，我就走上了運動這條不歸路飞盆，每日暴走兩小時娄琉，或者晚上狂奔五公里。
3吓歇，堅持才是硬道理
有些小姐姐孽水，口口聲聲說減肥，周一到周五城看，節(jié)食+運動做的好好的匈棘，好不容易到周末了，大吃大喝析命，又是燒烤又是火鍋主卫，這樣的減肥效果可想而知。
減肥是一條漫長又艱難的路鹃愤，只有真正想減重的人才能走完全程簇搅，并且，這是一條沒有回頭的路软吐。因為你辛辛苦苦幾個月甚至幾年減重瘩将，還在你不注意飲食，大吃大喝極短的時間迅速反彈。
因此姿现，減肥之路肠仪，靠的是堅持。
我是易胖體質(zhì)备典，身上的肉也比較軟异旧，所以減肥比起肌肉型肥胖的人相對容易些，但是也確實花了很多心思和功夫提佣。
4.減肥食譜和小建議
減肥期間吮蛹，我一直遵循，早餐吃的像皇帝拌屏，午餐吃的像平民潮针，晚餐吃的像乞丐，并把這句話執(zhí)行到完美倚喂。事實證明每篷，我是對的。
早餐:固定一顆雞蛋端圈，有水果焦读，適量肉類和主食
午餐:主要吃菜，少量主食肉類枫笛，
晚餐:水果，或者酸奶刚照，或者不吃
還有一點就是刑巧，我堅持晚上五點之后，不吃任何東西无畔。這個大家也可以試一下啊楚。每天要保證早餐吃飽，多吃水果和蔬菜浑彰，盡量少吃豬肉恭理。
建議大家買一個稱，稱體重郭变，我每次早晨起床的時候稱有人說不建議每天稱颜价，擔(dān)心，打擊自信心诉濒，其實我就是每天在稱的周伦，心靈足夠強大哈，一定要放平常心未荒，明白減肥是個長期的過程专挪。
二十歲是人生最美的年紀，為什么讓胖毀了所有的美好呢？
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