1.WHAT
實驗表明不知不覺的瞎吃是導致人們肥胖的主要原因古毛。首先一提到肥胖碑幅，你想到的畫面就是胖男胖女們每天零食不離身，好吃油膩食物梯投，不做運動命辖。但給我的一個細微的認知提升就是肥胖是在我們不經(jīng)意的吃了一點高能量事物，然后慢慢積累分蓖，放長一個時間跨度來看尔艇，結(jié)果我們增重了。這帶給我的認知突破是比較大的么鹤，因為他是一個量變導致變得過程终娃，肥胖就是不經(jīng)意的瞎吃。
2.WHY
我為什么認為這對我來說是一個新的認知突破蒸甜，同樣說到減肥棠耕，我以往的思考的角度就是刻意的進行鍛煉，節(jié)食來達到減肥的效果柠新。而本書給的觀點卻是認清瞎吃的陷阱窍荧，在生活中讓減肥不在成為痛苦的事情，在不知不覺中減肥是本書的一大亮點恨憎。
3.HOW
首先上面我們認識了瞎吃對于肥胖是從量變到質(zhì)變的改變搅荞。
下面跟我來一起看一下避開瞎吃陷阱的方法。通常框咙，生活中我們對于那些更容易得到的食物更加失去抵抗力咕痛，因為就像望梅止渴一樣，視覺的沖擊會使我們分泌唾液和胰島素喇嘱，容易是我們在食物面前敗下陣來茉贡。所以對看得見的食物繞道而行。不要受價格約束者铜，盡量選擇小包裝的食物腔丧。另外禁止準備多種食物以及上了能量低的事食物的陷阱。
在不知不覺中減輕體重是本書的核心觀點作烟。通常當我們定下幾個月減掉多少斤愉粤，那么真正實施起來的短期結(jié)果會成為打擊我們的利器，因為并沒有意識到減肥一件長期堅持的事情拿撩，所以從今天開始衣厘，從少吃一口零食開始，慢慢一步步改變，那么結(jié)果將值得期待影暴。
學習的路上错邦，有你真好，互勉共行型宙。
