夏至日易稠，今日12時24分迎來夏至缸废。今天，是一年中白晝時間最長，夜晚最短的日子企量，也是陽氣最盛的一天测萎。萬物經(jīng)過復(fù)蘇、生長而迎來鼎盛届巩，腦海中突然流出一幅春江花月夜的畫面硅瞧，繁茂至極。
荷花滿塘
夏至恕汇，要晚睡早起腕唧，中午午休，以此來滋補(bǔ)陽氣瘾英，很多時候枣接，我們所謂的精神不濟(jì)，都是因?yàn)殛枤膺^低所至方咆。高速發(fā)展的當(dāng)今社會月腋，四肢不勤越來越普遍，而理由瓣赂，總是那么充分和無辜，我工作必須久坐片拍，我沒時間鍛煉煌集，我每天都好累.....如果找理由，永遠(yuǎn)都不缺捌省，那么苫纤，我們可否給自己一個伸展四肢的理由呢？為了健康纲缓，快樂卷拘，舒服，這些祝高，不值得嗎栗弟？
今天，我們就來說一個關(guān)于久坐間隙可以做的瑜伽體式
#牛面式#
牛面式可以有效拉伸大腿前側(cè)工闺，靈活踝關(guān)節(jié)乍赫，肩關(guān)節(jié)，使胸部得到完全伸展陆蟆。標(biāo)準(zhǔn)牛面式是坐在墊子上的雷厂，作為辦公瑜伽，可以坐在椅子上叠殷，臀部坐在椅子三分之一的部分改鲫，收腹，背部挺直，微收下頜像棘，吸氣纫塌，右手高舉過頭，呼氣讲弄，彎曲右手肘措左，右手掌盡量貼近兩肩之間，左手從背后向右手靠攏避除，盡量兩手交握怎披，如果做不到，可以借助毛巾來完成拉伸瓶摆。拉伸時凉逛，保持頸部和頭部挺直，眼睛直視前方群井，保持30-60秒状飞，換邊。
牛面式
上班中的小伙伴书斜，趕緊來試試吧诬辈，讓你的身體放松舒展一下。
