?? 雖然剛剛在醫(yī)院做過全面的的體檢鸳兽，但是我還是想親自稱一下小木耳的體重待讳，早晨醒來上完廁所之后不受干擾的體重颁虐，這讓我可以更加準確的知道蛮原，接下來的這些減肥措施，純屬瞎胡鬧另绩，還是真的有效果儒陨。
想要在暑假的早晨七點之前，叫醒熟睡的孩子笋籽，是一件多么困難的事情蹦漠，我想所有學齡期的母親都知道。之前小木耳經(jīng)常會睡到八點车海，九點也是有過的笛园，只要她不來干擾我的工作，其實我并不介意她多睡一會兒侍芝。但是現(xiàn)在研铆，我想要她早起了，因為睡懶覺必定不利于減肥州叠。但是小木耳根本就不配合棵红，睡眼蓬松，怎么都睜不開咧栗，混身軟的沒有筋骨逆甜，拉也拉不動。
如果這時候我強行把她推到體重稱上致板，我想接下來的時間忆绰，她都會對早起稱體重充滿了恨意，這是我不想看到的可岂。但是只要想做错敢，就會有辦法。我突然想到小木耳平時總是喜歡在我背上鬧著讓我背背，也許這時候稚茅，可以滿足一下她這個愿望纸淮。
“小木耳，快起來亚享，媽媽背背咽块，好不好？”
小木耳馬上就睜開眼欺税，嘻笑著爬到我背上侈沪，似乎睡意已經(jīng)完全消了。
8月8日晚凿，星期一亭罪，體重35.2KG
我找了一個很正式的小本，鄭重的記下了第一個數(shù)據(jù)歼秽。這是一個不知道結果的開始应役，接下來的數(shù)字會是什么樣子的，我不知道我是否可以掌控燥筷。
小木耳現(xiàn)在是八周零三個月箩祥，身高是133厘米，體重35.2KG肆氓，對比了好幾個兒童標準身高體重表袍祖，都是超標的。計算一下體重指數(shù)BMI谢揪，體重（kg）/身高（m）的平方蕉陋，即BMI=kg/m2，小木耳是19.9键耕。這個年齡段的BMI劃分，也有好幾個版本柑营，我找到一個最寬松的表格來參照：
即便如此屈雄，19.9還是屬于超重。有的版本上說道8~9歲的標準體重指數(shù)是應該在16.5官套，那樣計算下來酒奶，133厘米的身高，標準體重應該是29.2KG奶赔，這樣就說明惋嚎，小木耳至少超重了十斤。這十斤能不能完全減掉站刑，我不確定另伍，而且孩子的個子一直在長，所以不能用靜態(tài)的數(shù)據(jù)來衡量。但是摆尝，我還是以減重4-5KG做為一個大致的目標温艇，確定減肥的時間是三個月，以四三三來劃分每個月的目標堕汞。我想勺爱，總是要超著最完美的方向努力的。
至于應該怎么來減肥讯检，本來我應該算是極其有經(jīng)驗的琐鲁，減肥這件事情，差不多我已經(jīng)進行了十幾年人灼。幾乎是從青春期以后围段，我就屬于偏胖的類型（在此也不得不悲觀的想到，孩子是遺傳了我的體質(zhì)嗎挡毅？）蒜撮，然后我就開始了漫漫減肥之旅。中間有反復跪呈，但是總體效果還是不錯的段磨，因為我現(xiàn)在人到中年，但是體重維持在110斤左右耗绿，不算苗條苹支，但也絕對算不上肥胖，體重指數(shù)維持在正常的中等偏上區(qū)間误阻。但是這110斤债蜜，卻已經(jīng)持續(xù)很長時間減不下去了。而且究反，有一點需要注意的是寻定，我的很多方法，并不能用在孩子身上精耐，比如狼速，不吃晚餐或者不吃早餐，三天純蘋果餐之類卦停，這些個極端的方法向胡，只怕會損傷到孩子的體質(zhì)。給小木耳減肥惊完，我只能從最保守僵芹，我知道的最安全，對于現(xiàn)在的生活改變最輕微的方法來進行小槐。
考慮了一下現(xiàn)在的生活方式以后拇派，參考了無數(shù)兒童減肥著作后，我基本上確定了幫助孩子的減肥的基本方針：
1、早起攀痊，每天七點以前起床桐腌；
2、不吃甜點零食苟径；
3案站、多吃蔬菜水果；
4棘街、減少肉和油的攝入量蟆盐；
5、晚餐在七點之前完成遭殉；
6石挂、晚餐后增加適量運動；
7险污、早睡痹愚，九點半必需上床睡。
這些個措施現(xiàn)在馬上就可以施行蛔糯，而且難道都不太大拯腮，我覺得可以先從這些小小的改變開始。至于說這些措施到底有沒有效果蚁飒，那只能一邊走一邊看了动壤。每天早晨七點左右，讓小木耳在空腹的狀態(tài)下測量體重淮逻，然后詳細的記錄琼懊。一段時間之后，如果沒有效果爬早，也只能再調(diào)整了哼丈。總之筛严，體重是要重點檢測的醉旦。當然，對于小木耳來說脑漫，媽媽每天早晨都會背背稱體重髓抑，是一件非常好玩和值得期待的事情咙崎，也就不用抵觸了吧优幸。
