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文/孫青云
1
老同事曉曉發(fā)微信告訴我，她還是老樣子秋泄。
所謂老樣子就是最好的結(jié)果琐馆。特別是對(duì)她這個(gè)據(jù)說(shuō)喝口水的都能長(zhǎng)胖的人。
然后曉曉接下來(lái)說(shuō)恒序，自己雖然已經(jīng)很克制瘦麸。但是只要下班或者休息就總想著吃各種高熱量食品，像蛋糕歧胁，餅干瞎暑，鍋巴，糕點(diǎn)与帆，麻花……
我想了想自己幾年前也有過(guò)類似經(jīng)歷，然后就講給她聽(tīng)墨榄。
2
那時(shí)候失戀玄糟。那個(gè)讓我可以依戀的人走了，于是我就很快找到了另外一個(gè)可以讓自己迷戀的東西——各種高熱量食物
最初就是傷心袄秩。邊哭別吃阵翎。吃東西就是發(fā)泄逢并。在吃了一大包餅干后，覺(jué)得胃里填滿的感覺(jué)真好郭卫。不用讓安慰的人再次揭開(kāi)失戀的傷疤砍聊，吃東西真是一個(gè)極好的辦法。
就這樣每天吃著吃著就變成了習(xí)慣贰军。不吃就像少點(diǎn)什么玻蝌。而且吃的量也越來(lái)越多。
直到有天词疼，我發(fā)現(xiàn)大腿粗了俯树，因?yàn)檠澴幼兊暮芫o。手臂也粗了贰盗。就像個(gè)男人的手臂许饿。我忐忑的站到藥店的體重秤上，啊舵盈，竟然胖了十斤陋率，還多！；嗤怼瓦糟！
3
我決定減肥！于是我搜到各種方法爆惧，直到我碰到“心理減肥法”狸页。
具體就是，每天讓自己在清晨吃下自己平時(shí)最喜歡的高熱量食物扯再，當(dāng)然要規(guī)定好量芍耘，坐下來(lái)仔細(xì)的品嘗，接下來(lái)三餐正常吃熄阻，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配就行斋竞！
這個(gè)簡(jiǎn)單，所以我決定試試秃殉。我買了一大堆的餅干坝初。然后每天早飯前就坐下來(lái)吃。一片接著一片钾军，直到吃十片鳄袍，真是感覺(jué)好幸福。
所謂的三餐注意搭配吏恭，我就買米飯快餐拗小，青菜和肉都有，簡(jiǎn)單便宜樱哼。
就這樣堅(jiān)持了一個(gè)冬天哀九。
我每周去藥店稱體重剿配，每次都恨不得穿的最少去。每次稱完都會(huì)少將近一斤阅束。高興的飛奔回來(lái)繼續(xù)堅(jiān)持呼胚。
就這樣過(guò)了三個(gè)月。我瘦了十斤息裸！而且“戒掉”了餅干蝇更！
4
當(dāng)然我也在堅(jiān)持過(guò)程中，總結(jié)了一些方法
0001 ?每天早晨吃的餅干量很重要界牡。
為了避免吃的剎不住車簿寂，要提前用小的塑料袋把餅干裝好。吃太多餅干宿亡，就會(huì)吃不下去早飯常遂！而且一天都感覺(jué)很飽卻很想吃（餅干可以換成你最喜歡的高熱量食物）
如果你提前裝好每天的量，你就真的不會(huì)多吃挽荠！真的就是這樣克胳。因?yàn)槟悴蝗绦钠茐囊呀?jīng)放的整整齊齊的食物。
0002吃的時(shí)候一定要慢慢品嘗圈匆！
傳說(shuō)中每口嚼三十下漠另，但是臣妾做不到！于是我就先觀察食物（感覺(jué)很傻）跃赚，然后在一口一口慢慢吃笆搓。貪吃的人大多內(nèi)疚，所以真的沒(méi)有好好觀察過(guò)食物纬傲，也沒(méi)有好好品嘗過(guò)满败，就急切的吞到肚子里了！
0003如果可以叹括，早飯（注意是早飯算墨，不是高熱量食物）任意吃不限量。
身體很奇怪汁雷，早上吃的飽吃的多净嘀，一天下來(lái)不光身體不怎么餓，連心里也感覺(jué)很充實(shí)侠讯！然后每天午飯和晚飯的時(shí)候挖藏，想著明天早上又可以吃很多東西，所以也能很容易管住自己的嘴厢漩！
5
說(shuō)到這熬苍，肯定有人站出來(lái)說(shuō)，你這方法不適合我！我是吃飯吃胖的柴底，我喜歡吃各種美食！也有人站出來(lái)說(shuō)粱胜，自己是喝碳酸飲料喝胖的……
別著急柄驻，我們遇到的問(wèn)題別人也遇到過(guò)，我們只需要找到他們是怎么成功解決問(wèn)題的焙压，然后如法炮制鸿脓。
這不，喬治?布萊爾?韋斯特就此寫了一本書《心理減肥——美食者的減肥方案》
簡(jiǎn)單說(shuō)涯曲，就是滿足自己的食欲野哭。當(dāng)你允許自己每天“必須”“光明正大”的慢慢品嘗它們，那么你對(duì)它們的欲望就會(huì)小很多幻件。飲食欲望越壓制越膨脹拨黔！相反等你疏導(dǎo)你的欲望的時(shí)候，它就會(huì)慢慢的變小绰沥，消失……
任何美食我們都可以享用篱蝇！關(guān)鍵是量和時(shí)間而已！如果有上癮的食物徽曲，那么就把它們放在清早享用零截，并且規(guī)定好量！
【參考圖書消息】
書名:《心理減肥——美食者的減肥方案》
作者:（澳）喬治?布萊爾?韋斯特
出版社:輕工業(yè)出版社
ISBN編號(hào):9787501979110
